Question: Was tun bei Schwindel PMS?

Buspiron, das während des Zyklus oder während der späten Lutealphase gegeben werden kann, hilft die Symptome von PMS und PMDS zu lindern. Zu den unerwünschten Wirkungen zählen Übelkeit, Kopfschmerzen, Ängstlichkeit und Schwindel.

Ist Schwindel ein PMS?

Manche Frauen, insbesondere die jüngeren, leiden unter Dysmenorrhö beim Einsetzen der Menses. Andere unspezifische Symptome können Kopfschmerzen, Schwindel, Parästhesien in den Extremitäten, Ohnmachtsanfälle, Herzklopfen, Obstipation, Übelkeit, Erbrechen und Appetitveränderungen sein.

Woher kommt der Schwindel vor der Periode?

In den Tagen vor der Periode sinken die Blutspiegel der weiblichen Hormone stark ab. Das kann zu vielfältigen Beschwerden führen (siehe Thema PMS). Auch Kreislaufprobleme inklusive Schwindel treten bei manchen Frauen in dieser Zyklusphase auf.

Es beinhaltet zahlreiche Symptome, welche bei Frauen kurz vor der Menstruationsblutung auftreten können. Ich bin der Meinung, dass diese teilweise sehr belastenden Symptome nicht als «normal» betrachtet werden müssen. Unter anderem ist es möglich, mithilfe der ayurvedischen Frauenheilkunde Abhilfe zu schaffen. Ayurveda ist ein jahrtausendealtes Medizinsystem, welches seine Wurzeln in Indien hat. Es beinhaltet ganz viele einzigartige Konzepte, um den Menschen und seine Gesundheit zu verstehen.

Ebenso gibt Was tun bei Schwindel PMS? im Ayurveda verschiedene Methoden, um Gesundheit wiederherzustellen, wenn sie aus der Balance geraten ist und Beschwerden auftreten. Eine besonders grosse Rolle spielt dabei die Ernährung, die gerne mit passenden Heilpflanzen ergänzt wird. Striroga — die ayurvedische Frauenheilkunde Auch für Frauen in verschiedenen Lebensphasen gibt es im Ayurveda viele hilfreiche Tipps. Sie gehören zur Striroga, der ayurvedischen Frauenheilkunde.

Frauen haben im Gegensatz zu Männern besondere Eigenschaften und Bedürfnisse, die berücksichtigt werden müssen. Gemäss der ayurvedischen Elementenlehre haben sie einen grösseren Erdanteil, welcher dem sogenannten «Kapha-Dosha» entspricht. Für mich hat Kapha auch ganz viel mit dem Prinzip der zu tun. Nebst den allgemeinen Empfehlungen für Frauen ist jedoch auch zu beachten, dass jede Frau ihre individuelle Konstitution hat.

Behandlung von PMS

Die drei Doshas Nebst dem Kapha-Dosha, Was tun bei Schwindel PMS? hauptsächlich aus Erde besteht, gibt es noch zwei weitere Doshas. Das Pitta-Dosha ist vorwiegend aus Feuer und das Vata-Dosha vorwiegend aus Luft gebildet. Jede Person hat von Geburt an eine individuelle Konstitution mit einem oder zwei dominanten Doshas.

Aus verschiedenen Gründen kann dieser individuelle Gleichgewichtszustand aus der Balance geraten. Kapha ist das Prinzip Was tun bei Schwindel PMS? Struktur, Pitta ist das Prinzip der Transformation und Vata ist das Prinzip der Bewegung. Geerdete Kapha-Menschen sind im Gleichgewichtszustand gemütlich, herzlich und strukturiert.

Sie mögen Routinen und arbeiten gerne mit den Händen. Feurige Pitta-Menschen sind im Gleichgewichtszustand energetisch, intelligent und ausdrucksstark.

Sie mögen Herausforderungen und können sich gut durchsetzen. Luftige Vata-Menschen sind im Gleichgewichtszustand einfühlsam, kreativ und träumerisch.

Übelkeit vor Periode: Was sie auslöst, was sie lindert

Sie machen sich gerne viele Gedanken und mögen spontane Veränderungen. Damit hast du schonmal ganz besondere Bedürfnisse. Wenn du d möchtest, darfst du gerne bei mir eine machen. Idealerweise würdest du deine individuelle Dosha-Zusammensetzung und dein generelles Ungleichgewicht miteinbeziehen, wenn du Was tun bei Schwindel PMS? für Ernährungs- und Lebensstilanpassungen entscheidest.

Doch um die akuten Symptome punktuell zu lindern, können folgende ayurvedische Tipps generell äusserst wirksam sein.

In erster Linie benötigst du Wärme, Flüssigkeit und Nährendes. Das bedeutet, dass eine Wärmeflasche, aber auch eine Selbstmassage mit leicht erwärmtem Sesamöl helfen können.

Für dich ist es besonders wichtig, dass du dir ausreichend Ruhe gönnst. Achte auch auf genügend Schlaf. Ein Chai-Tee mit wärmenden Gewürzen wie Zimt, Ingwer und Fenchel tut dir bestimmt sehr gut. Am besten geniesst du ihn mit etwas warmer Getreidemilch.

Iss genug vollwertige Kohlenhydrate und gekochtes Gemüse. Suppen und Eintöpfe eignen sich besonders gut dafür. Sehr trockene Speisen wie Knäckebrot oder Reiswaffeln sind weniger gut geeignet, da du bereits zu Trockenheit neigst.

Als Frühstück empfehle ich dir einen warmen Getreidebrei mit gedünstetem Obst und Mandelmus oder Tahin. Sehr scharfe und sehr bittere Speisen solltest du eher meiden und stattdessen milde, süsse, leicht verdauliche Mahlzeiten bevorzugen. Rohkost würde ich für eine Zeitlang meiden, da es dich noch mehr auskühlen würde.

Schmerzlindernde Gewürze sind Ingwer, Muskat und Schwarzkümmel. Alles, Was tun bei Schwindel PMS? dich auf eine milde Art abkühlt und besänftigt, ist hilfreich.

Gerne darfst du dich mit kühlendem Kokosöl selbst massieren. Besonders entzündungshemmend ist die Kurkumawurzel.

Du kannst dir beispielsweise ein lauwarmes Kurkuma Latte zubereiten. Püriere dafür frische Kurkumawurzel, etwas Pfeffer, etwas Zimt, Kokosmilch oder Wasser und Kokosmus und ein paar Datteln in einem leistungsstarken Mixgerät.

Was tun bei Schwindel PMS?

Anregende Substanzen wie Alkohol, Kaffee oder Chili solltest du meiden. Ebenfalls solltest du nicht allzu salzig essen. Empfehlenswert ist eine leichte Ernährung mit viel wasserhaltigem Gemüse, welches du beispielsweise dünstest oder mit wenig Öl anbrätst. Um Heisshunger vorzubeugen hilft es, ausgewogen zu essen, also vollwertige Kohlenhydrate sowie gesunde Proteine und Fette in deinen Speiseplan zu integrieren.

Falls du es gut verdaust, kannst du dein Gemüse teilweise roh geniessen. Als Zwischenmahlzeit eignet sich süsses Obst oder Trockenobst. Was tun bei Schwindel PMS? Gewürze sind Kardamom, Vanille und Rose. Pfefferminze wirkt kühlend und kann bei Hitzewallungen als Tee in Zimmertemperatur getrunken werden. Gegen Durchfall kann gekochter Reis mit Kokosjoghurt und etwas Muskatnuss oder gemahlenem Koriander hilfreich sein. Achte darauf, dass du nicht zu viel arbeitest, sondern gönne dir immer mal wieder eine Pause, um tief durchzuatmen.

Deine körperlichen Vorgänge werden dadurch verlangsamt und es können sich verschiedene Formen von zähem und kühlem Schleim bilden. Für dich ist es gut, wenn du bewegt, angeregt und aufgewärmt wirst. Ich empfehle dir eine leichte Ernährung, die vorwiegend aus schonend zubereitetem Gemüse besteht. Gerne darfst du belebende Gewürze wie Ingwer, Pfeffer, Salbei, Knoblauch oder Bockshornklee dazugeben. Dein Essen darf etwas Schärfe enthalten. Ebenso solltest du bittere Gemüsesorten wie jegliche Kohlsorten oder Rettich zu dir nehmen.

Was tun bei Schwindel PMS?

Leichte Pseudogetreide wie Buchweizen oder Hirse sind ebenfalls gut. Rohes oder fettig angebratenes Essen ist für dich wahrscheinlich zu schwer verdaulich. Gegen Übelkeit kannst du einen Ingwer-Zitronen-Tee zubereiten. Gib dafür ein paar Stücke Ingwer in heisses Wasser und lasse dies ungefähr 10 Minuten köcheln. Giesse das Wasser ab und mische es mit etwas frischem Zitronensaft.

Brennessel hat eine entwässernde Wirkung und kann ebenfalls als Tee getrunken werden. Du solltest dich unbedingt genug bewegen. Kurz vor der Menstruationsblutung ist zwar kein intensiver Sport zu empfehlen, doch zügige Spaziergänge an der frischen Luft können sich durchaus positiv auf dein Wohlbefinden auswirken.

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