Question: Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

Das Prinzip der 16:8-Diät oder auch der Hirschhausen-Diät basiert auf einer 16-stündigen Fastenphase. Das bedeutet, dass pro Tag ein Zeitfenster von 8 Stunden bleibt, während dem das Essen erlaubt ist. Der Vorteil hierbei ist, dass 8 Stunden in die Schlafenszeit fallen.Das Prinzip der 16:8-Diät

Wie funktioniert die Hirschhausen-Diät?

Wie funktioniert die Hirschhausen-Diät? Die Hirschhausen-Diät basiert auf dem Konzept des intermittierenden Fastens in Intervallen von 16:8. Sie dürfen also acht Stunden am Tag essen und fasten den Rest des Tages. Wer vor und nach dem Schlafen vier Stunden nichts isst, hat schon die Fastenzeit überbrückt.

Kann ich beim Intervallfasten alles essen?

Wer sich für Intervallfasten entschieden hat, darf essen und trinken, was und wie viel er möchte. Die einzige Ausnahme von dieser Regel besteht darin, in den Fastenintervallen überhaupt nichts zu essen und auch keine kalorienhaltigen Getränke zu sich zu nehmen.

Was kostet die Intervallfasten App von Hirschhausen?

HIRSCHHAUSENS STERN GESUND LEBEN-Redaktion. Die App steht im App-Store und im Google Play-Store zum Download zur Verfügung (www.hirschhausen-diaet.de). Der dreitägige Vorbereitungskurs und der Intervall-Timer sind kostenlos, das komplette Programm ist zum Einführungsangebot von 39,99 Euro erhältlich.

Welche App ist kostenlos Intervallfasten?

Die kostenlose Android-App Clear unterstützt Sie mit einem personalisierten Plan beim Intervallfasten.

Was kostet die App Intervallfasten?

Es stehen Dir drei verschiedene Pakete zur Verfügung: Entweder kaufst Du den Intervallfasten-Coach für 3 Monate (2,31 Euro pro Woche), für 6 Monate (1,92 Euro pro Woche), oder für 12 Monate (1,15 Euro pro Woche). Dieser motiviert Dich und passt sich kontinuierlich an Deine Fortschritte und Ziele an.

Wird Intervallfasten durch Medikamente unterbrochen?

Du nimmst Medikamente? Viele Medikamente können zuerst Benommenheit oder Schwindel verursachen und Fasten kann diese und andere Nebenwirkungen verschlimmern. Wenn du Medikamente einnimmst, die täglich oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden müssen, ist Intervallfasten möglicherweise nicht für dich geeignet.

Ich möchte in diesem Beitrag sicherstellen, dass du einerseits nicht gleich am Anfang einen Fehler in der Ausführung begehst, der dich daran hindert das große Potenzial des Intervallfastens zu erkennen. Denn seien wir ehrlich: Wie du mit Intervallfasten startest hat einen großen Einfluss darauf, ob du darin Nutzen für dich darin erkennst — oder auch nicht! Andererseits gibt es auch Falltüren, wenn du Intermittent Fasting schon ordentlich in deinen Alltag integriert hast.

Das Thema Intervallfasten schwappt gerade aus dem englischsprachigen Raum zu uns herüber und wenn man ehrlich ist, kann dieses Thema am Anfang sehr verwirrend sein. Wie oft und wie lange? Zu allem Überfluss hat Intermittent Fasting sogar mehrere Varianten, die im Grunde das Gleiche machen: Sie schränken dich zeitlich ein.

Eine Übersicht zu den verschiedenen Varianten findest du. Im deutschsprachigen Raum ist aktuell 5:2 sehr populär. Bei dieser Variante isst man 5 Tage nach Belieben und ist in seiner Auswahl nicht eingeschränkt, fastet dafür aber auch 2 Tage die Woche. Beide Varianten haben natürlich grundlegende Unterschiede.

Ich möchte beispielhaft die Herangehensweise und mögliche Überlegungen für dich demonstrieren. Denn: Es ist sehr wichtig, welche Variante wir ausprobieren! Kann das eine dauerhafte Lösung für mich sein? Nimmt es mir Freiheiten in Bezug auf soziale Aktivitäten? Finde ich Gefallen am wöchentlichen Konzept? Habe ich fest integrierte Mahlzeiten wie z. B ein Mittagessen mit Arbeitskollegen oder ein Abendessen mit der Familie? Kann ich mir gut vorstellen eine Mahlzeit aus meinem Alltag zu streichen?

Hast du nach 3 Tagen entschieden, dass Intervallfasten nichts für dich ist? Schade eigentlich, aber mit dieser Entscheidung bist du nicht alleine. Mit Intervallfasten versuchen wir unseren Körper wieder an kleine Essenspausen zu gewöhnen.

Ich sage hier bewusst kleine Pausen, denn wir haben in der heutigen Zeit endlos Möglichkeiten am Tage zu essen und essen auch rund um die Uhr. Vor nicht allzu langer Zeit gab es für den Großteil von uns ganze Tage, an denen wir nichts oder nur zu wenig zu essen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

prä-industriell. Die meisten von uns essen ihr Leben lang von morgens bis abends — und dann geben wir uns für diese Umstellung lediglich 3 Tage Zeit?

Erwarten wir wirklich, dass wir die Umstellung, womöglich noch von heute auf morgen, im Vorbeigehen erledigen? Unser Körper ist eine Anpassungsmaschine und hat immens viele Ressourcen mit verschiedenen Situationen umzugehen. Dein Körper wird Zeit für die Umstellung brauchen.

Erfahrungsgemäß genügen 2 Wochen, manchmal auch 3 Wochen, um einen sanften Einstieg zu gewährleisten. Leider fällt die Entscheidung, ob eine Form des Fastens eine langfristige Umstellung sein kann, oft zu früh. Diese Entscheidung ist oft ausschlaggebend für deinen Erfolg mit Intervallfasten. Ich verspreche dir an dieser Stelle gerne noch einmal, dass ein tägliches Fasten von 16-18 Stunden für uns Menschen überhaupt kein Problem darstellt und du, richtig angewendet, sogar weniger Hunger hast!

Gerade zu Beginn Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Intervallfasten kann man leicht den Eindruck haben, dass es sich um ein Wundermittel handelt. Verschiedene Erfahrungsberichte und Artikel suggerieren, dass sobald man fastet alles andere völlig egal ist.

Nein — nur weil du fastest, kannst du nicht so viel essen wie du möchtest! Es herrschen immer noch die Gesetze der Physik. Nur wenn du ein Kaloriendefizit erzielst, wirst du auch abnehmen. Hast du Intervallfasten ausprobiert und hattest viel zu viel Hunger? So schlimm, dass du das Fasten nicht aufrecht erhalten konntest? Dann ist dieser Punkt interessant für dich: Es besteht beim Intermittierenden Fasten die Gefahr viel zu wenig zu essen — so wenig, dass du nachts aufwachst und Hunger hast.

Das sind starke Signale, die dir dein Körper sendet — die dir nicht zeigen sollen, dass 18 Stunden Fasten ihn überfordern. Vielmehr sind diese starken Signale Ausdruck von viel zu wenig Energie in Form von Kalorien. Du darfst das Fasten nicht unterschätzen. Wenn du 20 Stunden am Tag fastest, musst du dich anstrengen in den verbleibenden 4 Stunden genügend Kalorien zu dir zu nehmen! Stell dir vor, du würdest das was du jeden Tag isst auf einen Tisch legen und hättest 4 Stunden Zeit all das zu essen.

Spätestens dann wird es sehr schwer die benötigten Kalorien aufzunehmen. Wenn es dir noch zusätzlich schwer fällt große Portionen zu dir zu nehmen, ist Unzufriedenheit mit Intervallfasten vorprogrammiert. Eine ähnliche Ursache für diesen Fehler kann Folgendes sein: Die Motivation zur Gewichtsabnahme ist zu Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? groß. Man möchte einen möglichst radikalen Wechsel hinlegen und kombiniert so unwissend verschiedene Strategien.

Von heute auf morgen wird nicht nur gefastet, sondern auch die Ernährung umgekrempelt. Es wird zusätzlich von einer ungesunden Ernährung zu gesunden Lebensmitteln gewechselt und zum Mittagessen gibt es anstatt eines Schnitzels nur noch einen kleinen Salat — zusammen mit dem neu eingeführten Intervallfasten.

Dieser Wechsel kann zu radikal ausfallen und dir Probleme in Form von großem Hunger bereiten! Tipps für einen optimalen Einstieg in Intermittent Fasting findest du. Zusammenfassend gibt es 2 Ursachen für diesen Fehler: Einerseits ein Unterschätzen und zu großes Stauchen des Essensfensters und andererseits eine Kombination aus mehreren Umstellungen zugleich, die zu einer zu geringen Kalorienaufnahme führen.

Natürlich hast du keine Einschränkung was die Essensauswahl angeht, dennoch ist es nicht egal, was du zu dir nimmst. Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Fast Food und Süßigkeiten in seinen Alltag einzubauen, nur weil man das Fasten angefangen hat, ist falsch. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung wird für dich und deinen Körper nicht unwichtiger, nur weil du fastest.

Womit du dich ernährst bleibt genau so wichtig wie vorher und verliert nicht an Stellenwert! Daher: Achte auf die Nährstoffe, die dein Körper braucht. Das beinhaltet nicht nur die Makro-Nährstoff-Verteilung deiner Ernährung und Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Balance zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sondern auch Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Genau diese Herangehensweise veranschaulicht mir gut Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

fehlende Flexibilität in Bezug auf Intermittent Fasting. Warum solltest du dich an genau eine Stundenverteilung halten?

Jeder Tag hat, auch in einem geregelten Alltag, unterschiedliche Anforderungen an dich. Für mich ist es wichtig, dass deine Ernährungsweise dich im Alltag unterstützt und nicht beschneidet.

Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

Warum solltest du nicht auf diese Unterschiede reagieren? Natürlich setzt die Ernährungsweise eine gewisse Konstanz voraus — das macht es deinem Körper einfacher sich an die Methodik zu gewöhnen. Aber Schwankungen im Rahmen einer Stunde sind überhaupt kein Problem und auch 2 Stunden sind mal in Ordnung — vor allem wenn du dich einmal an deine Methodik gewöhnt hast. Vielen Dank für deinen Artikel und die Information. Ich war im Hunger-Stoffwechsel und konnte nicht mehr abnehmen.

Jetzt bin ich erfolgreich mit 5:2 Fasten. Ich bin mir nicht ganz sicher, was ich tun soll, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Faste ich dann noch einen Tag die Woche? Soll ich fasten bis das Gewicht stehen bleibt? Ich habe dazu leider keine Info gefunden. Hast du da einen Tipp für mich? Vielen Dank für deine Mühe, Tina Hallo Eva, da bleibt nur ein Fazit: Die Kalorienbilanz ist nicht im Negativen — sonst würdest du über die Wochen abnehmen.

Da gilt es nun, die Bereiche so anzupassen, dass du im Defizit bist. Das geht auch ohne ein Zählen der Kalorien, die Stoßrichtung ist ja bekannt einfach gesagt: weniger essen, mehr bewegen. Schau darauf, dass du deine Lebensqualität hoch hältst, damit die Änderungen von Dauer sind! Melde dich, wenn du nicht weiterkommst. Nachdem ich nebenbei Musiker bin und einen eher miesen Lifestyle für einen Gesundheitsguru habe Man stelle sich vor, ich saufe und fresse zu viel!

Bin 1,80m groß und hatte am 04. Mache das Programm bis Mitte März weiter, damit ich wieder so um die 90 Kg habe… und diese halte ich so in etwa 1 Jahr. Ein bissl Disziplin gehört natürlich dazu… hi Sven, danke für Deine Beiträge: Sie haben mir ein paar Fragen gut beantwortet!

Auch Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? der Ferien Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? höchstens mal 6. Und schwarz geht leider nicht, nur mit Milch. Aber während der Arbeit geht das nicht. Und ohne Kaffee zur Arbeit? Vielen Dank im voraus, lg Isabelle Sorry! Natürlich sind gewisse Dinge einer Umstellung unterworfen, an die man sich erst gewöhnen muss. Aber Kaffee mit Milch und Zucker ist nicht einmal die original Variante, wie Kaffeegenuss ursprünglich zelebriert wurde.

Authentischerweise wurde Kaffee immer ohne Zucker und Milch konsumiert…bis die Europäischen Adels-Tucken in der Renaissance gemeint haben, einen Weicheier-Drink daraus zu machen. Mit dem 17-7 habe ich vor 7 Wochen angefangen 12:30 — 19:30 und parallel dazu 8000 bis 10000 zügige Schritte am Tag Schrittzähler über handy da sind ca. Somit habe ich am Tag mein Abendbrot wieder reingelaufen. Heute wieg ich 93,5 Kg und mein Bluthochdruck ist auf 75-125 gedrückt.

Vielen Dank für Deinen Kommentar und weiterhin viel Freude mit dieser Lebensweise! Für alle Mitleser: Vielen Dank für die über 500 Kommentare — das war für uns irgendwann nicht mehr zu machen. Ab sofort haben wir ein Auge auf alle Kommentare — auch auf den neuen Blog-Beiträgen und Podcasts. Nach längerer Zeit habe ich leicht wieder zugenommen. Ich mache aber auch viel Sport, 3-4 mal Laufen die Woche und war zu, Teil sehr ausgelaugt.

Nun habe ich mir eine Grenze gesetzt, über die das Gewicht nicht steigen darf. Wenn es mal was zu feiern gibt, schiebe ich das Zeitfenster auch mal, ist ja kein Problem wenn man sonst möglichst konsequent ist. Lediglich die Familie muss etwas darunter leiden, wenn man bis 18:00 gegessen haben ,musśˋˋ.

Ich fühle mich aber sehr gut bei und mit dieser Methode und werde versuchen es mein Leben lang zu integrieren. Mir fällt rs nur noch selten schwehr manchmal kommt halt doch der Hunger durch… Hallo, erstmal: schöner Beitrag. Das passt auch gut in meinen Tag.

Zwischendurch ein Apfel oder so. Mein Ziel ist primär ein bisschen mehr für die Gesundheit zu tun. Wenn es dabei 2-3 kg weniger werden, bin ich nicht böse, aber ich bin normalgewichtig. Das wäre nur eine kleine optische Verbesserung. Zusätzlich versuche ich etwas mehr Sport in mein Leben zu integrieren. Und da Muskeln auch wiegen, wird eine Veränderung auf der Waage eh auf sich warten lassen. Also Effekte sehe und spüre ich noch keine, aber auch keine negativen.

Ich esse aber das gleiche wie vorher. Nur fange ich etwas später an und höre etwas früher auf. Das mit der ausgewogenen Ernährung ist noch nicht so mein Ding.

Gerne mal ne Cola oder Abends ne Pizza, aber wie schon in einigen Kommentaren erwähnt wurde: Abends sich zu beherrschen und nicht mehr zur Schokolade zu greifen ist wahrscheinlich schon ein enormer Fortschritt. Ich will mich und meinen Körper nicht unnötig stressen. Wenn es peu a peu mal statt der Cola ein Mineralwasser wird und statt der Pizza ein Gemüseeintopf ist das super.

Aber ich will ja weiter essen, worauf ich Lust habe. Ich arbeite in einem Analyselabor. Wenn ich nur am Schreibtisch sitze ist es nicht so einfach sich zu zügeln. Bin 40 Jahre alt, wiege 92 kg bei einer Körpergrösse von 1,65m. Aktuell sind noch keine Erfolge zu vermelden. Der Körper schüttet dann zuviel Cortisol aus, dass die Abmahme verhindert. Da ich meine Ernährung schon seit Jahren auf gesund und ausgewogen umgestellt habe, habe ich nur die Umstellung meines Körpers auf die Zeitfenster.

Ich freue mich auch jeden Tag darauf das ich es schaffe, die Zeitfenster einhalten zu können. Bin auf jeden Fall gespannt, was es bewirken wird und Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? die angestrebte Gewichtsreduktion funktioniert. Hallo Sven, vielen Dank für deinen Beitrag! Ich faste nun seit 6 Monaten, d. Ich hab viel gelesen und mich dazu entschieden zusätzlich zum Intervallfasten die Kalorien zu zählen mit der App Yazio.

Man gut, denn jetzt weiß ich, was der Fehler war: eine Ernährungsumstellung muss schon sein. Also vielen Dank für deinen Beitrag! Liebe Grüße Daniela Hallo, nachdem ich 59 vor 3 Monaten fast gar nicht mehr laufen konnte, weil nun auch mein 2. Mein Ausgangsgewicht lag bei 119 kg bei 1,64 cm Größe. Ich habe mich ausgiebig mit einer Ernährungsumstellung befasst, viel nachgelesen und auf meine Bedürfnisse angepasst und greife seitdem besonders Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

Buchweizen in allen Formen, Floh- und Leinsamen, Grünkern und was es alles so an Alternativen gibt, zurück. Weizen habe ich aus meiner Ernährung gestrichen. Dieser soll entzündungsfördernd sein und Entzündungen sind ein lebenslanges Problem bei mir. Ein weiteres Problem war die Sucht nach Süßem. Seither habe ich ohne Sport, außer fast tägl. Bei deutlichem Übergewicht purzeln die Pfunde natürlich schneller als bei Normalgewichtigen, die aus welchen Gründen auch immer abnehmen wollen.

Wenn ich doch einmal Appetit auf Eis habe, verarbeite ich gefrorene Früchte, etwas Quark, wenig Agavendicksaft und einen Schuss Sahne mit dem Stabmixer. Für mich ein hervorragender Eisersatz und super gesund. Das Einzige, was ich nicht so gut finde, ist, dass ich zwischen 9 und 12 Uhr jeden Tag immer noch mehrere Hungerattacken habe.

Die überwinde ich mit trinken von Grüntee oder Wasser, aber sie nerven etwas. Meine Kolleginnen haben diese Attacken nicht. Liebe Grüße von Heike Hallo Heike, dein Beitrag gefällt mir sehr, weil er zeigt, wie wichtig es ist auf seine Ernährung zu achten un damit seie Gesundheit wieder herzustellen.

Ich esse ab 18 Uhr nichts mehr und fange dementsprechend um 10Uhr morgens mit dem ersten Essen an. Ich habe chronische Erkrankungendie ich durch den Stress einiger Schicksalsschläge bekommen habe.

Nur durch die Ernährung z. Gluten ist in fast allen Getreidearten enthalten, sodass ich, wenn ich mal Brot essen möchte, auf glutenfreies Brot zurückgreife und in letzter Zeit mir selber Brot backe Das schmeckt unheimlich lecker. Ich habe es in einem Video auf YouTube gefunden….

Vor einigen Wochen bin ich mal extrem rückfällig geworden, ich hatte einen Heißhunger auf Zucker und habe sofort den Schuss vor den Bug bekommen. Jetzt bin ich wieder konsequent und freue mich, dass ich abnehme und mich wieder viel gesünder fühle.

Danach hatte ich ein neues Medikament, das jedoch extrem niedrig dosiert war, als Nebenwirkung jedoch Gewichtszunahme hatte. Innerhalb eines Jahres habe ich so 10 g zugenommen. Das Medikament habe ich im Juni abgesetzt.

Seit über einem Monat faste ich wieder — aber ich nehme jetzt überhaupt nicht mehr ab. Ich bin so was von frustriert. Diese 10 kg müssen auf jeden Fall weg, ich bin Diabetiker und das macht sich bei den Blutwerten bemerkbar. Ich habe sehr stark am Bauch zugenommen. Und Bauchfett … Wieso nehme ich jetzt überhaupt nicht mehr ab. Ich verhalte mich genauso, wie beim ersten Fasten.

Aber jetzt geht gar nichts mehr runter. Will ich auch nicht unbedingt, bin mit meinem Gewicht zufrieden — aber mir geht es im Allgemeinen einfach besser. Es tut gut, dass man so konsequent sein kann und man fühlt sich sehr wohl in seinem eigenen Körper. Ich esse zwei Mahlzeiten in den 8 Stunden 12 — 20 Uhr und snacke ab und an mal dazwischen. Ich faste manchmal auch komplett 5 Tage Heilfastendas tut dem Körper so unglaublich gut. Könnte das trotzdem der Grund sein?

Seit ca einer Woche merke ich aber dass ich immer mehr den Appetit verliere, selbst im Zeitfenster, in dem ich essen dürfte. Ich verspüre zwar etwas Hunger, aber habe einfach keine Lust zu essen! Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

nehme ich, selbst wenn ich essen darf, teilweise nur 700kcal zu mir. In meinem Umfeld hat sich nichts geändert kein zusätzlicher Stress oä. Sind sowas Phasen die wieder vorbeigehen oder sollte ich die Fastenmethode wechseln, wenn das Problem weiterbesteht? Da ich aber einen sturen Esel zum Mann habe, der mit Diäten, auch im weitesten Sinne, nichts anfangen kann, war ich skeptisch, wie ich es am Wochenende halten soll.

Der Erfahrungsbericht von Stefan hat mir Mut gemacht, es trotzdem, wenigstens Wochentags durchzuziehen. Ich hoffe auf Erfolge, die dann vielleicht meinen Mann auch überzeugen. Doch seit 3 Wochen nehme ich langsam aber konstant zu ohne an meinen Essgewohnheiten etwas verändert zu haben.

Mittags gibt es bei mir immer Haferflocken mit Mandeln, Banane, Walnüssen und Cranberrys. Leider habe ich bisher überhaupt nicht abgenommen. Tipp: Lade dir eine App zum dokumentieren der zugeführten Lebensmittel und kalorienhaltigen Getränke z.

B fddb oder myfitnesspal oder fatsecret. Schreibe dir 7 Tage lang alles! Und wiege dich vor und nach den 7 Tagen. Wenn dein Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? gleich geblieben oder gestiegen ist, hast du zu viel gegessen. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten. Entweder du erhöhst deinen Aktivitätslevel und machst Sport oder du reduzierst deine kcal fange dann mit 200-500 kcal weniger an. Jetzt beobachtest du das ganze 4 Wochen lang ohne dich zu betrügen. Normalerweise müsstest du nun deutlich abgenommen haben ca.

Falls nicht, lass bitte deine Vital- und Blutwerte ärztlich untersuchen. Falls du abgenommen hast, lass alles so laufen bis das Gewicht über 2 Wochen stagniert, dann kannst du wieder entweder mehr Sport machen oder weiter die kcal reduzieren. Aber, dieser Weg ist der Einzige, der dich langfristig zum Erfolg führt. Habe bis dato nichts abgenommen. Jeden Tag laufe ich mit dem Hund Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Std. Esse im Zeitfenster von 12.

Mittag essen spargel und Kartoffeln und Abends 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust und noch Quark mit Früchten. Lass Kohlehydrate am Abend weg und den Quark mit Früchten verspeise am Nachmittag. Abends gönn Dir eine große Portion Salat, alles rein, worauf Du Lust hast; auch Avocado, gekochtes Ei; Du annst es auch varieren mit gebratenem Wie Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

Intervallfasten nach Hirschhausen? oder Fisch, zuletzt gutes Olivenöl benutzen. Ich folge der Methode 16:8 seit ca. Abgenommen habe ich seitdem kein Gramm, nehme aber sofort zu, wenn ich an einem Abend mal etwas mehr als normal gegessen habe.

Ist mein Stoffwechsel so langsam oder muss ich noch etwas Geduld haben? Rufzeichen sind übrigens keine Rudeltiere Nein, sie isst nicht zu wenig, und auch nicht zu viele Kohlenhydrate zur falschen Zeit Kohlenhydrate führen allerdings eher zu Wassereinlagerungen — das hat nichts mit Körperfett zu tun, kann aber auf der Waage einen Unterschied machen; deswegen darauf zu verzichten, halte ich allerdings für Blödsinn, denn das Gehirn arbeitet bevorzugt mit Zucker.

Im Artikel steht es doch: die Gesetze der Physik gelten immer noch. Höchstwahrscheinlich kommen unterm Strich trotzdem zu viele Kalorien heraus. Auch wenn es nur das kleine Stück Schokolade, die Handvoll Nüsse oder das Glas Fruchtsaft ist.

Bianca: süßt du deinen Kaffee oder Tee? Falls ja, würde ich das auf jeden Fall unterlassen, denn man glaubt gar nicht, wie viele Kalorien man damit spart. Allerdings hab ich das Problem das ich seid einer Woche ständig das gleiche Gewicht habe und wirklich auf den Gramm genau gleich.

Ich Frag mich was ich Falsch mache. Trinke viel Wasser und Tee ca. Ernähre mich jetzt Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? nur von Salat oder Gemüse, bei mir kommen halt auch mal Nudeln auf den Tisch.

Es sind aber immer ca. Jedes Gramm wird angelegt und die Energie aufs Minimum geschaltet…informiere Dich über Kaloriendefizit…. Und das Kaloriendefizit hilft auch dabei…manchmal muss ich schauen ,dass ich überhaupt auf das Minimum an Kalorien komme…. Mein Coach hat dann bei mir die Kalorienzufuhr manchmal wöchentlich oder monatlich reduziert von ca. Sprich wenn du bereits nach 3 Wochen 3 Kilo abgenommen hast was sehr viel ist dann kanns sein dass du einfach vom Essen her etwas reduzieren musst.

Und ich dachte, ich hätte großartiges erreicht mit der Umstellung von nur Cola und Energy drinks auf Mineralwasser und maximal noch einen zuckerfreien Energy Drink am Tag sowie alle paar Tage mal ein Keks etc zwischendurch.

Ich renne wie eine Bekloppte mit dem Hund durch Wald und Weinberg, der einzige, der dünner wird, ist der Hund… Ich habe nach meiner 3. Schwangerschaft 20kg zugenommen, begleitet mit enormen gesundheitlichen Problemen alle 1-2 Tage Durchfall, Unterleibsschmerzen etc. Das schränkte mich soweit ein, dass ich außer Haus nichts mehr essen wollte und so nur noch zu Hause war. Nur das Gewicht hält sich hartnäckig auf meinen Hüften.

Werde dann wohl auch mal Kalorien zählen… Was ich allerdings sagen muss, dass es mir gesundheitlich deutlich besser geht. Ich bin der absolute Frühstücksmensch und frühstücke bereits um 05:30 Uhr morgens.

Ohne Frühstück könnte ich nicht leben, denn ich brauche tagsüber Energie. Ich halte keine 16 Stunden ein, sondern nur 14 und habe das Gefühl, dass ich nachts besser schlafe, weil meine Organe nicht noch mit der Verdauung beschäftigt sind, sondern sich ausruhen können. Des Weiteren ist mir aufgefallen, dass ich einen besseren Muskelaufbau habe.

Ich habe mein Sixpack zurück! Bis ich 38 war, hatte ich immer ein Sixpack — ohne groß etwas dafür tun zu müssen bin Sportlerin. Dann musste ich vorübergehend ein Antidepressivum einnehmen und nahm davon ca. Erst nach dem Absetzen hatte ich mein altes Gewicht zurück, aber nicht mein Sixpack. Seit ich abends nichts mehr esse, ist es wieder da ich trainiere aber natürlich auch bewusst darauf hin. Als Halbasiatin ernähre ich mich automatisch recht gesund.

Wir haben -so finde ich- viele gesunde Gerichte in Korea. Jetzt habe ich aber doch noch eine Frage: Manchmal, wenn ich richtig viel trainiert und mich zusätzlich im Alltag viel bewegt habe ich fahre überall hin mit dem Fahrradhabe ich das Gefühl, dass ich die Kalorien, die ich verbrauche, in den 10 Stunden nicht aufnehmen kann man isst ja nicht ununterbrochen. Ich möchte aber unter keinen Umständen abnehmen!

Kann ich das intermittierende Fasten also ich mache 14-10 auch z. Oder genügt das nicht, um den Körper zu entlasten? Ich habe als Sportlerin einfach diesen hohen Kalorienbedarf. Bringt das den Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? auch schon etwas oder muss ich das über einen längeren Zeitraum durchziehen? Wie kann ich vermeiden, dass ich abnehme dabei?

Ich möchte ja schließlich noch mehr Muskelmasse aufbauen und kein Strich in der Landschaft sein. Vielen Dank im Voraus für Ihre Einschätzung! Das Abnehmen geht nur langsam voran, ist aber glaube ich auch gesünder und nachhaltiger als schnelles Abnehmen. Am Meisten nehme ich ab, wenn ich mich während der Fastenzeit bewege, dazu muss es nicht megamässig Sport sein, es reicht, wenn ich zu Fuss zum Bahnhof gehe 20 Minuten und Treppen statt Fahrstuhl nehme.

Ich mache jetzt seit etwa 8 Wochen das Fasten mit der 5:2 Methode. Leider ist in den letzten drei Wochen gewichtsmäßig gar nichts mehr passiert. Ich mache immer Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? und Donnerstag meinen fastentag. An den anderen Tagen nehme ich immer um die 1500kcal zu mir-Wobei ich sagen muss das ich ganz normal esse worauf ich Lust habe oder auch Cola trinke so etwa 1-2 Gläser. Ich gehe seit ich angefangen habe mit dem fasten auch 3x die Woche joggen, mache Yoga und jeden Tag Übungen für den Bauch.

Da ich glaube ich recht viel mittlerweile mache bin ich jetzt doch relativ gefrustet. Hat jemand ein Tipp woran der Gewichtsstopp Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

kann? Die ersten 5 Wochen waren es 5 kg. Ach ja ich bin 1,71cm groß und wiege jetzt 75kg. Die überflüssigen Kilos sind noch von meiner Schwangerschaft letztes Jahr übrig? Auf Cola verzichten kann ich nicht?

Ich will auch unbedingt dran bleiben- aber ich dachte vielleicht hat jemand einen Tip! Das mit den Muskeln rede ich mir schon die ganze Zeit ein? Ich bin 32 Jahre alt und 1,72cm groß. Als ich Montag drauf war, war ich bei 78,3kg. Esse von 11 bis 19Uhr. Da passt mir Zeitlich total super. Am Wochenende stehen wir auch ziemlich spät auf. Von daher geht das alles schon. Ich habe drei Kinder zu Hause und hatte etwas Angst, das ich das Abends mit dem Abendbrot schaffe.

Aber bis jetzt klappt alles problem los. Die ersten 2-3 Tage hatte ich auch Bedenken das ich es aushalte bis 11Uhr. Sobald ich auf Arbeit bin 7:30Uhr fange ich an, warmen ungesüßten Tee zu trinken, was auch gut dafür sorgt, das der Magen gefüllt ist.

Durch die 1000 verschiedenen Teesorten, geht es einem auch nicht auf den Sack, nur Tee zu trinken. Wa sich dadurch auch zum positiven verändert hast ist, das ich vorher nicht mal 1 Liter geschafft habe, zu trinken, Jetzt trinken ich locker 3-4 Liter. Ich habe dadurch Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Hunger. Wenn es dann 11 Uhr ist, esse ich das erste. Aber auch da merke ich schnell, das ich viel schneller Satt werde.

Das zeigt sich auch beim Abendbrot. Ich esse auch nur zu 11Uhr was und dann erst wieder Abendbrot. Aber dazu muss ich mich nicht zwingen. Es ergibt sich einfach nicht und mein Körper sagt mir auch nicht, das er etwas möchte. Es ist schade das es hier viele gibt, denen das alles Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

fällt. Ich verzichte allerdings komplett darauf Süßes zu essen. Ich habe früher immer Abends auf dem Sofa was gefuttert. Das lasse ich total sein. Fällt mir auch nicht schwer, obwohl ich das erwartet hatte. Aber trinke halt, bis ich schlafen gehe, meinen Tee…. Trinkt, trinkt, trinkt… das füllt so stark den Margen! Sport… ja mhhhh hahaha… Ich mache Sport wenn man das so nennen kann. Habe in der Zeit ueber 15 kg abgenommen. Am Anfang schnell, dann langsamer.

Mache 4-5 mal pro Woche ein kleines Sportprogramm von 15 Minuten anfangs 10 Minuten, heute auch mal 20 fuer die Aktivierung aller grossen Muskelgruppen und laufe Treppen, bewege mich sonst eher wenig. Zunaechst mal ein Wort zu den Leuten die hier ueber Veraenderungen im 1kg oder 500g Bereich schreiben: Das ist Unsinn. Was Ihr sehen werdet ist, dass Euer Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

im Lauf des Tages stark schwankt, bei mir sind das manchmal 2 kg rauf oder runter innerhalb von 24 Stunden! Moral: die langfristige Entwicklung ist entscheidend, nicht eine Momentaufnahme. Dann ein Wort zu denen, die morgens einen Keks, mittags einen halben Apfel und abends eine Suppe essen: Ihr habt ein Ernaehrungsproblem, nicht ein Gewichtsproblem.

Sucht Euch Hilfe bei einem Ernaehrungsberater. Sucht Euch einen guten Psychologen damit Ihr Euch in Eurem wunderbaren Koerper wieder wohlfuehlt. Und jetzt mein Erfahrungsbericht : Warum hat es bei mir funktioniert? Weil ich der ideale Prototyp bin, fuer den dieses Konzept optimal funktioniert : Ich bin ein Mann, mittleren Alters, mit deutlichem Uebergewicht. Ich habe 20 Jahre lang vermieden, den Unsinn der hypokalorischen Jojo-Diaeten mitzumachen, da werde ich nicht ausgerechnet jetzt damit anfangen!

Was habe ich getan wenn es mal nicht weiterging mit der Gewichtsabnahme? Nachdenken: was habe ich anders gemacht als zu Beginn? Meistens war ich weniger konsequent, hatte z.

Aus dem Fenster schauen: Abnehmen ist nach meiner Erfahrung im Winter schwer. Das hat die Natur wohl so eingerichtet. Wenn also draussen Schnee liegt, nicht wundern dass die Kilos bleiben. Mal einen Genusstag einlegen mit ueppiger Kalorienzufuhr, und dann auch mal wieder einen ganzen Tag fasten bzw weniger essen als sonst. Gewicht darf auch mal wieder kurz 2 Kilos raufgehen. Wichtig ist, dass man die Lufthoheit ueber das Gewicht behaelt und die langfristige Tendenz stimmt. Euer Koerper ist Euer Freund.

Quaelen hilft nicht, nur langfristig umstellen hilft und sorgt dafuer dass man z. Wer sich quaelt, wird nicht durchhalten. Dieter Das ist mal eine richtig gute Antwort. Nur so geht es, nur so sollte es sein. Jeder muss für sich entscheiden, warum er diese Methode durchführt. Ich bin erst 6 Tage dabei, kann noch gar nichts berichten, außer dass es gut läuft und ich zufrieden bin mit dieser Methode. Ob und wann sich das ändert, werde ich sehen. Aber eines weiß ich, es hilft alles nichts, entweder, ich bekomme jetzt nochmal die Kurve oder ich entscheide mich endgültig dafür, im Alter dick zu sein.

Denn Abnehmen wird immer schwerer, vielleicht wird es auch nur schwerer, Verzicht zu üben. Auf jeden Fall feiere ich deinen Kommentar! Ausgangslage beim Start: 95 kg, 176 cm, 45 Jahre. Snacks zwischendurch: Ich hab Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

gerne mal einen Kecks, ein paar Nüsse oder sonst was gegönnt. Das fällt weg und durch meine konsequente Haltung fällt mir auf, wie viel ich früher nur ganz wenig aber sehr regelmäßig was geknabbert hatte. Alkohol und Süssgetränke: Ich bin der Feierabend-Bier- und Weintrinker.

Ich habe in den zwei Wochen nun keinen Tropfen Alk getrunken. Da trinke ich sicher was und dann ist wieder Schluss damit. Normal weiter essen: Ich musste meine Ernährung nur geringfügig ändern. Die Mengen haben ein klein wenig abgenommen.

Ansonsten esse ich ganz normal wie vorher. Die Regeln sind so simpel, dass ich sie gut einhalten kann. Regelmäßiges Essen könnte schwierig sein wegen der sehr unterschiedlichen Arbeitszeiten. Die Verlockungen im Cateringbereich sind gross.

Intervallfasten: Die besten Tipps von Eckart von Hirschhausen

Erstaunlicherweise ist das kein Problem. Ich hab so alle paar Tage mal ne kleine Krise, weil ich gerne abends noch einmal was knabbern möchte. Dann einfach sofort Wasser einschenken und trinken. Es schien plausibel, dass die große Essenspause — 16 Stunden — dem Magen und dem Darm die Möglichkeit zur Regeneration gibt, angelehnt an die präindustrielle Zeit — in der die Menschen mehrere Stunden am Stück ohne Essen auskommen mussten.

Nun leben wir aber im Jahr 2019. Diäten und Essensempfehlungen gibt es aber fast mehr als Lebensmittel. Das Schlimme daran ist — die Menschen verlieren das Gefühl für das richtige Essen. Man hält sich an Zeiten, Vorgaben, Empfehlungen, Mode, etc.

Die Urstimme des Hungers wird völligst ignoriert — ist aber am Entscheidensten. Muss dazu sagen, ich wiege bei 1,78 kg aktuell 70 kg und möchte diese seit dem Januar 2018 auf 66 — 67 reduzieren. Ich treibe täglich Sport morgens nach dem Aufstehen eine halbe Stunde Freelatics, seit 5 Jahren bereits, viel Laufen, Wandernesse sehr viel Gemüse, ansonsten Fisch, Käse — Fleisch sehr selten.

Ich nasche gern — früher tat es mal die Schokolade, nun muss ich auf Alternativen wie Datteln, Mandeln etc ausweichen. Dadurch dass ich das Frühstück weglasse, habe ich Abends mehr Hunger. Und der ist nach einem stressigen Tag einfach überwältigend. Mag das Appetit oder sonstwas dazu kommen. In der Regel weist mich mein Körper auf die richtige Ernährung hin — ich esse mit großem Appetit Gemüse, Salat — muss mich dazu nicht zwingen.

Und ich liebe selbstgemachten Frühstücksbrei — und das führe ich wieder ein. Jeder Mensch ist, isst und bewegt sich anders. Quält euch Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? mit Vorschlägen und Ratgebern — hört auf euren Bauch! Ich frühstücke,esse zu Mittag und trinke Kaffee mit einem Stück Kuchen oder ein Brötchen…ich verbiete mir nichts!!!

Da ich bereits Rentnerin bin frühstücke ich weißt nicht vor 9 Uhr und esse spätestens bis 16 Uhr… Ich wog anfangs 67 kg u d nahm relativ schnell 4 kg ab, das habe ich bis Januar 2019 gehalten, dann kamen 2 kg wieder drauf und die bleiben jetzt komischerweise…. Natürlich hatte ich anfangs auch Hunger,aber inzwischen ….

Wenn wir mal Gäste haben oder umgekehrt,dann esse ich auch abends…. Das reicht mir, weil ich das Couch-Genasche streiche. Das war auch in Ordnung. So habe ich aber meine 3 Mahlzeiten am Tag gehabt. Vielleicht geht es dir mit einer dieser beiden Konstellationen besser. So musst du nicht auf dein Frühstück verzichten, gibst deinem Körper aber 12-14 Stunden Ruhepause.

Ich kann nicht zustimmen, dass Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Körper sich an diesen Rhytmus gewöhnt.

Und das Argument, dass ich es nicht lange genug gemacht habe, kann auch Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? gelten. Denn ich habe früher ja nicht gefrühstückt… Also, die Hungerattacken werden zu heftig. Es ist eine Qual und Folter. Und diese 8h: Durch eine kleine Mahlzeit ist man gesättigt, Aber nur sehr kurz.

Mein Körper schreit nach Kcal, vor allem Kohlehydrate. Er schreit nach den Kcal, die ich trotz Hungers nicht zu mir genommen habe. Wir haben ja kein Diabetes in der Familie. Ich denke, ich lasse es. Das Leben ist zu kurz, um sich so zu quälen. Kaffee und Fasten: In einem Kommentar wurde Kaffee erwähnt.

Also, dass Kaffee zur Insulin-Ausschüttung führen soll und so das Abnehmen verhindern würde. Ich habe das kurz recherchiert. Es scheint wirklich so zu sein. Allerdings ist es das Koffein im Kaffee. Und wurde sicherlich auch etwas essgestört, weil ich Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Figur nicht akzeptieren konnte. Früher habe ich nie gefrühstückt. Mir war morgens — wahrscheinlich vor Hunger — übel. Überhaupt kann ich bei Stress schlecht essen.

Der Hunger tritt in den Hintergrund. Dadurch, dass ich viele Jahre, auch im Studium, morgens nichts aß, habe ich vlt. Ich hatte immer ein schlechtes Gewissen, weil es hieß, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit. Insofern habe ich es mir irgendwann angewöhnt. Meist aß ich allerdings nur wenig, weil ich sonst wieder müde Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?. Ich war eigentlich froh über den Effekt des Frühstücks: Weniger Hunger im Verlauf des Tages.

Ich erlaubte mir von Anfang an alles. Sogar 100g Schokolade waren drin — anfangs… Seinen Hunger stets nur ganz knapp abzudecken, ist allerdings auch nicht völlig einfach. Gebe ich Hungergefühlen gedankenlos nach, habe ich ca. Es treten erneut extreme Hungergefühle auf. Heute Nacht konnte ich kaum einschlafen.

Nirgendwo wird erwähnt, dass Hunger das Einschlafen verhindert. Ich verstehe nicht, wie Leute mit frühem Abendessen einschlafen. Ich bin gerade im Urlaub und kann mich nicht wiegen. Darum ging es mir allerdings nicht wirklich. Ich war begeistert von der Nachricht, auf diese Weise Diabetes verhindern zu können. Wir haben glücklicherweise niemanden in der Verwandtschaft, der daran leidet.

Aber wer weiß — wir haben heute eine hohe Lebenserwartung — statistisch jedenfalls. Ist es die Disziplin, nicht mehr zu essen, als man Hunger hat?

Oder dann doch eher die, nichts zu essen, obwohl man stundenlang, periodisch von stärksten Hungergefühlen heimgesucht wird? Ich befürchte ja eher letzteres… Ich bin nach Mitternacht eingeschlafen, schon vor 6 Uhr morgens aufgewacht — alles wegen Hunger.

Um 11 Uhr darf ich wieder essen — bis 19 Uhr. Ich werde es weiter versuchen — aber Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? wird schwierig und ich ahne, dass ich diese Hungergefühle auf Dauer nicht aushalte. Ich würde es als Folter bezeichnen. Gleich gehe ich an den Strand. Ich nehme mir diesmal dann Essen mit, damit ich in den verbleibenden 8h auch wirklich genug esse.

Immer schon Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? es mir leichter, das Frühstück wegzulassen und eher abends viel zu essen. Die Verdauungsmüdigkeit läßt einen einschlafen… Ich denke, um Idealgewicht erreichen zu können, könnte ich nur ca. Ich bin ein sehr schlechter Kcal-Verwerter. In der Pubertät bekam ich plötzlich sehr dicke Oberschenkel.

Manch ein Arzt würde es als Lipödem Stufe1 bezeichnen. Irgendwie ist meine Veranlagung zum Dicksein enorm. Merkwürdig finde ich Tipps, wonach man statt Kohlehydraten eher Eiweiß essen soll und Ähnliches.

Mein Körper sagt mir genau, was er will. Ich müsste 5-6 Stk essen und dann wäre mir schlecht. Mein Körper würde weiterhin nach Kohlehydraten rufen und er wäre dankbar, wenn ich dem dann Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?. Dies Tipps, was einen satt machen soll und was nicht.

Es scheint hoch individuell zu sein. Nun sollen ja auch Neurotransmitter im Gehirn den Hunger beeinflussen. Ich nehme manchmal ein Medikament, das den Serotoninspiegel anhebt. Sofort werden die Hungerkrämpfe gedämpft — je nach Dosis. Momentan nehme ich das Medikament zeitweise also keine 24h Wirkung. Ohne würde ich diesen stundenlangen Hunger Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? jetzt 3,5h wohl ich aushalten.

Ganz ehrlich, das klingt schrecklich, was du erzählst und ist auf keinen Fall normal. Wenn der Hunger wenn du mal 16 Stunden nichts isst so groß ist, dass du nicht schlafen kannst und sogar Medikamente nimmst, um das Hungergefühl zu drosseln, läuft irgendwas falsch und ich würde einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor du mit dem Fasten weiter machst.

Und wurde sicherlich auch etwas essgestört, weil ich meine Figur nicht akzeptieren konnte. Früher habe ich nie gefrühstückt.

Mir war morgens — wahrscheinlich vor Hunger — übel. Überhaupt kann ich bei Stress schlecht essen. Der Hunger tritt in den Hintergrund. Dadurch, dass ich viele Jahre, auch im Studium, morgens nichts aß, habe ich vlt. Ich hatte immer ein schlechtes Gewissen, weil es hieß, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit.

Insofern habe ich es mir irgendwann angewöhnt. Meist aß ich allerdings nur wenig, weil ich sonst wieder müde wurde. Ich war eigentlich froh über den Effekt des Frühstücks: Weniger Hunger im Verlauf des Tages. Ich erlaubte mir von Anfang an alles.

Sogar 100g Schokolade waren drin — anfangs… Seinen Hunger stets nur ganz knapp abzudecken, ist allerdings auch nicht völlig einfach. Gebe ich Hungergefühlen gedankenlos nach, habe ich ca. Es treten erneut extreme Hungergefühle auf. Heute Nacht konnte ich kaum einschlafen. Nirgendwo wird erwähnt, dass Hunger das Einschlafen verhindert. Ich verstehe nicht, wie Leute mit frühem Abendessen einschlafen. Ich bin gerade im Urlaub und kann mich nicht wiegen.

Darum ging es mir allerdings nicht wirklich. Ich war begeistert von der Nachricht, auf diese Weise Diabetes verhindern zu können. Wir haben glücklicherweise niemanden in der Verwandtschaft, der daran leidet. Aber wer weiß — wir haben heute eine hohe Lebenserwartung — statistisch jedenfalls. Ist es die Disziplin, nicht mehr zu essen, als man Hunger hat?

Oder dann doch eher die, nichts zu essen, obwohl man stundenlang, periodisch von stärksten Hungergefühlen heimgesucht wird? Ich befürchte ja eher letzteres… Ich bin nach Mitternacht eingeschlafen, schon vor 6 Uhr morgens aufgewacht — alles wegen Hunger.

Um 11 Uhr darf ich wieder essen — bis 19 Uhr. Ich werde es weiter versuchen — aber es wird schwierig und ich ahne, dass ich diese Hungergefühle auf Dauer nicht aushalte. Ich würde es als Folter bezeichnen. Gleich gehe ich an den Strand. Ich nehme mir diesmal dann Essen mit, damit ich in den verbleibenden 8h auch wirklich genug esse. Immer schon fällt es mir leichter, das Frühstück wegzulassen und eher abends viel zu essen. Die Verdauungsmüdigkeit läßt einen einschlafen… Ich denke, um Idealgewicht erreichen zu können, könnte ich nur ca.

Ich bin ein sehr schlechter Kcal-Verwerter. In der Pubertät bekam ich plötzlich sehr dicke Oberschenkel. Manch ein Arzt würde es als Lipödem Stufe1 bezeichnen.

Irgendwie ist meine Veranlagung zum Dicksein enorm. Dabei habe ich um 8:00 gefrühstückt und um 14:00 zu Mittag gegessen. Und ich habe mich richtig satt gegessen!! Das allerdings nur 2 Wochen lang. Danach habe ich diesen Ablauf je nach Bedarf immer wieder unterbrochen und habe abends vor 18:00 eine kleine Eiweißmahlzeit zu mir genommen.

Oder den Tee mit einem Teelöffel Honig gesüßt. Ich habe keinen Sport betrieben, meine Jungs halten mich genug auf Trab?. Das Gewicht halte ich bisher +-2kg. Es gibt Tage, da braucht man etwas mehr Nahrung, auch für die Nerven, an anderen Tagen genügt eine Mahlzeit pro Tag. Viel Erfolg an alle Abnehmwilligen!! Anfang Oktober wog ich knapp 90 kg 177cm, 51J. Ende Oktober hatte Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

mich auf 86-87kg runter, und aktuelle kämpfe ich darum, die 85er Marke zu unterbieten. Wegen meiner Frage am Ende zuerst meine Statusbeschreibung. Ich esse ein Frühstück zwischen 12 und 13 Uhr 1-2 Scheiben Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

70%iges Vollkornbrot mit süßem Belag, 1 Ei, Kaffee mit Milch und Süßeund eine warme Mahlzeit zwischen 19 und 20 Uhr Hünhnchen, Lachs, Pasta, Reiswok, Pellkartoffeln mit Sahnedill-Hering, an Gemüsen hauptsächlich gare Tomaten, Paprika, Möhre, Zuccini, Chinakohl, gelegentlich Spinat auf selbstgemachter Pizza, aber auch nur dann — Rohkost und Salate meide ich, bekommen mir nicht, und ich habe einen starken geschmacklichen Widersinn gegen rohes Gemüse jeder Art, ökotrophologisch halte ich es auch mit Verlaub gesagt ziemlichen Quatsch — wir Menschen haben nämlich keine Pansen.

Ich backe zwar selbst und flocke auch mal Hafer, aber übertreiben mit der VollkKörnerei tue ich es auch nicht: Kröpfe haben wir nämlich ebenfalls nicht, dafür ein blähfreudiges Gedärm.

Nachmittags kann auch mal ein Stück Rührkuchen oder ein Lebkuchen hinzukommen, eine Nascherei, oft auch nochmal eine kleine Vitaminkur aus Banane, Kiwi, ein paar Leinsamen, Sonnenblumkerne, etwas Oliven- oder Leinnöl, Ingwer Ich mache da keinen Fetisch draus und bin auch kein Fanatiker, wenn ich mal Lust auf ein Duplo habe, dann habe ich deswegen kein schlechtes Gewissen.

Jeden Tag ein Ei, und entweder Joghurt oder oder Schafskäse oder Quark alle drei Fettgehälter im Wechsel, wie gesagt, ich fanatisiere da nicht um den Eiweißkonsum anzukurbeln.

Generell gibt es bei mir kein Schwein vertrags nicht: Pickelsehr selten alle 6-8 Wochen ein Rindersteak oder Rindergulasch, genauso selten mal Lamm oder noch seltener, meistens Hähnchenbrust 1-2x die Wochenie Pute, 1-2 die Woche Fisch gegrillter Lachs, Hering in Sahne, Thunfisch sowohl Dose oder frisch gegrillt.

Käse gerne, Wurst-Aufschnitt so gut wie nie. Gelegentlich Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? frisch geflocktes Hafermüsli in Kakao. Eine Weinschorle in den meisten frühen Abendstunden, oft ein Espresso, gerne auch mal ein alkoholfreies Erdinger, seit vielen Jahren kein Bier mehrnoch nie Schnäpse oder Rauchen. Aktiv Sport: keiner, aber ich habe kein Auto und mache alles mit dem Fahrrad, und fahre in den freundlichen Monaten des Jahres sehr viele Tagestouren bis 150km über dreißig dieses Jahr.

Gelegentlich mache ich Pizza, im Sommer auch gerne mal Pommes 2-3 im Monat. Nichts dramatisches, würde ich sagen. Hülsenfrüchte gibt es nur sehr selten, ich bin kochfault geworden, und mache mir nun auch gar nichts aus Erbsen und Linsen. Soweit wäre das klassisches 16-8. Denn Hunger habe ich eigentlich nie, ich leide auch nicht und habe auch sonst keine Symptome fühle mich aber auch nicht irgendwie besser.

Nur der Appetit auf Geschmack piesakt mich manchmal, und ich versuche, dem innerhalb von Grenzen gerecht zu werden, um meine Langzeitmotivation nicht zu gefährden. Anfangs, jetzt im Herbst 2018 ging sich die Gewichtsreduzierung ganz gut an, ich verlor in drei Wochen drei Kilo.

Daß das so schnell nicht weitergehen würde war mir schon klar, aber danach verlangsamte sich der Prozess doch zusehends und ist jetzt eigentlich vollständig stagniert, die Nadel klebt eisern im Bereich zwischen 85 und 85.

Vor zwei Jahren erging es mir ähnlich: etwa 5 Kilo schnell verloren, und danach keine Veränderung mehr. Allerdings in beiden Fällen auch kein Jojo, kein Gewichtsrebound. Die Gesichtszunahme habe ich mir erst später wieder mit viel Mühe und Fleiß angenascht. Esse ich noch zu viel?

Insbesondere Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? letzterem frage ich hier. Man traut sich ja nicht so sehr, mehr zu essenum abzunehmen. Wenn ich zu wenig äße, würde mich das doch überraschen.

Mein Ziel ist es, unter 80 Kilo zu kommen, und dann das 3-1 abzusetzen, das 16-8 aber zu einer ständigen Einrichtung zu machen. Mitte 70 in einem Jahre wäre schön, aber zuverlässig unter 80 zu bleiben, da wäre ich auch schon zufrieden. Derzeit irritiert mich nur, daß es drei Wochen dramatisch schnell ging, und sich jetzt drei Wochen fast gar nix mehr tut. Hallo Markus, Ein sehr interessanter Beitrag!! Ich glaube du setzt dich zu sehr unter Druck! Der Anfang ist doch gemacht, mach einfach weiter und überlege nicht dauernd was und wie viel du essen solltest….

Das wird schon, du hast dir ja auch mit Mühe die Kilos wieder angefuttert, also brauchst du jetzt auch etwas Mühe!!! Viel Erfolg und melde dich wieder mal! Mir geht esleider, ähnlich. Verzichte auf Zucker und Weißmehl und trotzdem geht es nicht mehr abwärts. Das frustriert ungemein und ich weiß nicht, ob ich weitermache. Wie soll ich mich motivieren, wenn die Waage keine Veränderung zeigt? Offenbar signalisiert mein Körper, dass er weniger Kalorien verbraucht als von mir angenommen.

Und wahrscheinlich beutet er das Angebot an Esswaren mehr aus als früher. Denn -auch das muss mal gesagt werden- ich muss weniger aufs Klo, meine Neigung zu Durchfällen ist passé! Das nenne ich eine schöne Nebenwirkung. Da muss ich wohl durch. Wir essen alle zu viel. Mir wird schlecht, wenn ich in Bus und Bahn fetttriefenden Mäulern gegenübersitze! Falls es Einfluss darauf hat… Ich treibe 4 bis 6 mal die Woche Kraft- und Ausdauersport. Danke im voraus Hallo an Alle, habe das Problem, dass sich mein Gewicht aktuell in einem gewissen Korridor bewegt, aber icht mehr nach unten geht.

Zur Vorgeschicht, sei gesagt, dass ich im Februar diesen Jahres 122 Kg auf die Waage gebracht habe und aktuell bei 94. Ich mache sehr viel Sport.

An den Fastentagen kann ich auch wunderbar Sport machen und habe keine Probleme und verliere da auch wirklich kg, aber am nächsten Tage sind die gleich wieder drauf, obwohl ich dort nicht besonders viel esse.

Esse morgens in der Regel Natur-Joghurt mit Müsli und Obst und eine warme Mahlzeit am Tag. Ich kann mir nur vorstellen,dass sich dein Körper an die verringerte Kalorienzufuhr ist doch sicher so?? Da du ja sehr viel Sport machst,brauchst du auch ordentlich was zum Verbrennen… Also, vernünftig,aber ausreichend essen!! Viele bleiben monatelang beim Gewicht stehen und irgendwann fluppt es wieder… Bleibe dran, schon wegen der Gesundheit!

Und nicht jeden Tag auf die Waage!!! Das mußte ich auch erst lernen…. Meine Essenszeit ist von 11:00 -19:00. Ich trinke mindestens 1,5 — 2 Liter Wasser und 750 ml Tee ungesüsst und 2 Gläser Cola Zero koffeinfrei die brauche ich wie andere ihren kaffe? Jetzt meine Frage: frustrierender Weise habe ich zwei Kilo zugenommen.

Kann es Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? dem trinken kommen? Da ich vorher auf ca 1,5 Liter gekommen bin und diese auch aus mehr Cola Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? bestanden. Freue mich auf eure Antworten und Tipps. Hallo Mona, Schön Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? du hier dabei bist, leider ist die Truppe ja fast schon ein geschlafen…. Also, nach einer Woche kannst du noch nicht viel erwarten!!!

An den Getränken an sich wird es nicht liegen…. Viel Erfolg und laß mal was hören!! Kann es an der Cola Zero bzw. Ich habe vor Jahren festgestellt, Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? ich den Süßstoff garnicht vertrage und einen aufgequollenen Blähbauch bekomme.

Seitdem vermeide ich süßstoff in jeglicher form und es geht mir besser. Mein Fenster liegt zwischen 7. Seit 2 Wochen ist es so, dass wenn ich Samstags abends etwas esse, ich am nächsten Morgen die 700gr wieder drauf habe, die ich davor abgenommen hatte. Und letzte Woche hat sich die Zunahme die ganze Woche gehalten, sodass ich zum ersten Mal mit Plus-Minus-Null rausgekommen bin. Ist die einzige Lösung, am Wochenende auch durchzufasten? Oder hast du eine andere Idee?

Von der Methode bin ich so richtig begeistert, ich habe den ersten Tag gleich so krass begonnen, dass ich 20 Stunden gefastet habe, bevor meine nächste Mahlzeit kam, was mir die Autorin meines Begleitbuches nicht empfohlen hat. Es tut mir richtig gut. Vor knapp 3 Wochen kam ich allerdings an einen Punkt, den ich nicht empfehlen möchte: Ich habe von 3 Mahlzeiten auf 2 reduziert. Es passte einfach besser in meinen Zeitplan.

Ich habe Mittags gegen 13 Uhr mein Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? bei der Arbeit Brot, Butter, Käse, Tomate Gurke etc. Anfangs eine super Methode, es hat sich dann aber schnell der Mangel eingeschlichen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

ich bekam Abends immer mehr Lust auf schweres Essen. Mein Steckenpferd ist Pizza, ihr könnt Euch ausmalen was es dann oft gab… Immer Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? bemerkte ich, dass ich mich nicht konzentrieren kann, nicht mehr klar denken konnte bei der Arbeit und, zuletzt, meine Laune morgens bis zum Mittag immer schwankender wurde.

Seit ein paar Tagen lese ich ein anderes Buch zur Ernährung, was von der Autorin zum Fasten Dr. Bracht empfohlen wurde und ich habe es ganz deutlich bei der Arbeit bemerkt, dass Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

einfach Vitamine und Nährstoffe fehlen. Jedenfalls denke ich es ganz stark, mein Körper hat ja schließlich keine App, in der er mir mitteilt, was grade Mangelware ist.

Ich esse mich damit satt. Nebenher schmiere ich mir dann ein Brot für den Nachmittag. In den Fastenmethoden wird immer wieder von Dinner Cancelling gesprochen. Das ist ja auch eine gute Möglichkeit, denn seit dem Fasten habe ich ein besseres Körpergefühl und kann mit dem Hungergefühl viel besser umgehen und bemerke auch, dass ich teilweise gar keinen Hunger habe.

Zucker in Form von Süßigkeiten ist nicht mein Problem, bei mir ist es eher Zucker in Form von Fast Food Burger, Pommes, Saucen, Pizza, Döner etc. Die Essenszeiten sind für mich auch nicht in Stein gemeißelt, letztens wurde ich zum Kaffee eingeladen. Entsprechend gab es für mich dann kein Abendbrot, da die Zeit Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? gepasst hat, was aber völlig ok gewesen ist, ich habe mir 2 Stücken Kuchen gegönnt. Bisher habe ich nicht mal ein halbes Kilo abgenommen, an meiner Figur verändert sich auch nichts.

Meine Essenszeit geht von 5. Ich esse jeden Morgen mein selbstgemachtes Müsli bestehend aus Haferflocken, gemahlenen Mandeln, ungesüßtem Kakaopulver, Stevia, Naturjoghurt, Mandelmilch und Trauben. Vormittags einen Apfel und Mittags grosse Portionen Gemüse oder Salat mit magerem Fleisch oder auch mal Nudel oder Reis mit selbstgemachter zuckerfreier Soße und Hähnchen oder Hackfleisch.

Oder sind die Essenszeiten nicht so optimal? Oder mache ich etwas anderes Falsch? Danke und Gruss Lisa Hallo Lisa, soweit ich es in dem Begleitbuch und im Vortrag was ich verwende gelesen habe, ist morgens die Zeit für den Körper, zu verdauen und sich zu reinigen.

Am Tag ist eher die Zeit für die Nahrungsaufnahme. Die Autorin hat das nicht beschlossen, es ist wissenschaftlich überprüft worden und wurde seit Jahrhunderten auch so durchgeführt. Ich empfehle morgens nichts zu essen Klingt böse, ist aber echt genial und erst ab 12 Uhr mit der ersten Mahlzeit zu beginnen.

Bis 20 Uhr sollte man ja gegessen haben Ich stehe da auch nicht mit der Stoppuhr und lasse 15 bis 30 Minuten Karenzzeit, je nachdem was ich gegessen habe. Vielleicht hilft Dir das weiter?? Aber bei mir will es nicht so wirklich klappen. Er nimmt fast jede Woche ca. Bei mir tut sich dagegen eher wenig. Trinke morgens 3 Tassen Kaffee mit einem Sprizer Milch, dann nur noch Wasser bzw. Gegessen wird gegen 12 Uhr eine Schale mit Müsli und dann gegen 18. Hallo Manuela, Schön das du hier bei uns bist!

Also,ich bin ja kein Experte, aber ich würde ganz spontan sagen : Du isst zu wenig!! Ich mache das ganze seit Januar und Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? klappt…. Bei uns Frauen geht das eh langsamer als bei den Männern…und wie alt bist du?

Das spielt auch eine große Rolle. Wenn du Lust hast melde dich nochmal… Bleibe dran!!! Und deinen Umfang mal messen…da merkst du auch einen Unterschied!!! Trotz der Fastenpause benötigt dein Körper in jeden Tag eine bestimmte Menge an Nährstoffen. Bekommt er die nicht, bunkert er alles, was er hat und bekommt. Er braucht Eiweiß und auch Fette und Kohlenhydrate.

Am besten, du bestimmst mal deinen persönlichen Kalorienbedarf, bleibst ein wenig ca. Man ist oft erstaunt darüber, weil man mit dem Ergebnis nicht rechnet. Pro Kg Körpergewicht sollte man übrigens etwa 1g gesundes Fett und 1g Eiweiß pro Tag aufnehmen.

Informiere dich mal, was notwendig ist, um diese Menge aufzunehmen. Ich könnte mir gut vorstellen, dass du das mit deinen zwei Mahlzeiten nicht erreichst und deshalb dein Gewicht nicht nach unten geht. Ich bin auch noch am Rumprobieren und habe z. Auch, wenn die anderen Nährstoffe insbesondere Kohlenhydrate geringer ausfallen.

Deshalb und auch weil ich Kohlenhydrate wie Kartoffeln liebe, esse ich davon lieber etwas mehr, um auf meine Kalorienmenge zu kommen. Auch mit Haferflocken als Porridge mit Obst am Morgen habe ich schon einmal tolle Abnehmerfolge erzielt. Da ich jedoch Brot mehr liebe und essen Spaß machen soll, ist das momentan nicht mein Weg. Aber grundsätzlich habe ich für mich festgestellt, dass mit Kohlenhydrate besser bekommen, als zu viel Fett.

Also lass dir definitiv nichts einreden und höre auf deinen Körper. Ich wünsche dir viel Erfolg, dass du nie den Spaß am essen verlierst und den für dich genussvollsten Weg findest!

Auf nüchternen Magen wirkt es nämlich stärker und dein Körper schüttet vermerht Adrenalin aus, was wiederum ich glaube Insulin ausschüttet und das ganze ist dann fürs Fasten nicht ideal. Ich weiß es schmeckt am Anfang nicht besonders aber man gewöhnt sich sehr schnell daran.

Durch den Süßstoff produziert dein Körper Insulin, was wiederum die Fastenzeit für deinen Körper stört. Versuche also 16 Stunden keinen Zucker und auch keinen Süßstoff zu dir zu nehmen. Es wäre natürlich auch besser auf die Milch zu verzichten, da diese Milchzucker enthält. Ich habe meinen Kaffee früher auch mit Milch und Zucker getrunken, aber schon nach einer Woche hat mir der Kaffee schwarz besser geschmeckt. Meine Frage ist ab 20.

Ist das für den Körper schädlich und hört das auch wieder auf. Vielleicht kannst du das Frühstück bissel verschieben, damit der Abend ohne Essen nicht sooo lang wird? Ich kenne das und habe es auch jetzt noch ab und zu mache es seit Januar meine Zeit ist von 9 Uhr bis ca.

Aktuell habe ich alle Hände voll zu tun, sodass ich keine Zeit finde hier noch weiterhin jeden Kommentar einzeln zu beantworten. Ich freue mich sehr, dass Adelheid und Andere hier weiterhin eine Stütze bieten und Hifestellung geben.

Auch an dieser Stelle nochmal der Hinweis auf unsere Facebook-Gruppe Name: iamfastingin der wir auch mit Videos arbeiten. Wir werden bald veröffentlichen, woran wir im Hintergrund arbeiten. Allerdings habe ich seit dem — obwohl ich viel Wasser trinke, Leinsamen und Müsli usw. Wahrscheinlich zeigt die Waage deswegen auch mehr als vorher :- Bin kurz davor hinzuwerfen…….

Ich habe am 30 Januar mit i am Fasting angefangen bis Heute 14 Kg. Das ist Problemlos ohne grossen Verzicht ohne Sport Gesundheitlichen Günden und 8 Bein Op Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?. Wenn ich Lust habe mache ich hin und wieder einen Fastentag. Ich habe alles Probiert nichts hatte wirklich Erfolg gebracht, Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

anraten meies Hausarztes habe ich mit am Fasting angefangen und siehe da es hat geklappt Nicht den Mut verlieren, weiter dran bleiben!!! Ich fühle mich ausser den Gechwierigkeiten wunderbar trotzt meinen fast 80 Jahren. Wünsche Dir viel Erfolg, durchhalten!!! Mein Zeitfenster ist von 11-19 Uhr, Mittags esse ich einen Teller Salat ein Schälchen Suppe und ein Thaigericht mit Gemüse ,Pute und Reis Zwischendurch Radieschen und Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

und Obst am Abend dann sogenannte Eiweisbrot mit Schinken und eins mit Frühlingsquark zum Nachtisch Magerquark mit einer halben kleinen Büchse Ananas mit Saft. Sport — mit dem Rad 10 min zum Freibad dann 10 Bahnen a 50m dann einen Kaffee mit allem dann wieder 10 mal 50 m,nach dem Abendbrot noch 40min mit dem Rad und noch ein paar gymnastische Übungen.

Hatte Samstag früh 101,5kg will aber auf mindestens 90 kg abspecken. Habe vor 5 Jahren das Rauchen aufgehört und 21 kg zugenommen. Jedes Kg leichter — erleichtert mir das Leben in jeder Fase!

Intervallfasten: So nehmen Sie in einer Woche bis zu fünf Kilogramm ab

Dann um 12:00 ein leichtes Mittagessen dan hast Du die 8 essens Stunden bis 20:00 isst das was du Lust hast und Dir schmeckt, dann kannst Du auch fasten bis zum andern Mittag. Ich habe auf diese Weise seit 30 Januar 14 Kg. Achnoch etwas, an den Fasten Tage nehme ich immer am Mittag und Abens eine Tasse fettfreie Bouillon und viel trinken. Du mußt bei deinen Mahlzeiten schauen was du isst,vielleicht sind es am Ende des Tages doch zu viele kalorien?? Ich wünsche Dir viel Erfolg…nicht aufgeben!!!

Bin 53, habe vor ca 2,5 Jahren heftige 25 kg ohne Nahrungsveränderung zugenommen. Durch Zufall habe ich eine Sendung im Fernsehen gesehen, die Ernährungsdocs, Gewichtszunahme in den Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?. Da wurde exakt meine Situation beschrieben, die Situation, von der ich hier auch immer wieder lese.

Das würde dies alles hier sprengen, ist sehr komplex. Ein normaler Eßtag ist z. Kein Brot, keine Nudeln, Reis, Kartoffeln, keine Vollkornprodukte, nichts Süßes, keinen Alkohol.

Endlich aber esse ich das, was ich wirklich mag. Steak mit Bohnen, Huhn mit Wirsingkohl, Hühnerfrikassee, Eier, Linsen als Nudeln, Fisch.

Wenn ich das lese, was so in den Brigitte Diäten usw steht, 50 Gramm Nudeln mit fettarmer Tomatensauce und 7 Salatblättern…. Das kann nur unzufrieden machen und ist in meinen Augen nicht zukunftsfähig. Meine bisherige Gewichtsabnahme beträgt 8 kg in 4 Wochen. Ich gehe nur noch spazieren, 10000 Schritte täglich. Die Gewichtsabnahme ist nur an Bauch und Hintern erfolgt, unglaublich.

Wenn ich nur einmal eine Auszeit nehme und z. Weizenmehl esse, stoppt die Abnahme sofort für einige Tage, das ist wirklich sofort zu sehen. Für mich ist die Kombi Fasten und abgewandeltes Low Carb perfekt, keine Diät und auf das restliche Leben übertragbar. Hallo, bin durch Zufall auf diese Seite gestoßen. Kartoffeln, Nudeln, Reis wegzulassen gelingt mir nicht, da esse ich das zu gern… ich bleibe aber dran.

Sorry für meine Rechtschreibung Hallo Andrea, Das ist ja Wahnsinn!! Du hast Dich fast halbiert…. Und durch Deine Krankheit ist es sowieso sehr schwer…ich denke auch 1400 kalorien sind zu wenig…du mußt schon versuchen auf Deinen Grundumsatz zu kommen….

Wir waren jetzt mit unserer Enkeltochter im Urlaub und da habe ich auch auf das Fasten verzichtet und kein Gramm zugenommen…jetzt faste ich aber wieder…schon wegen der Gesundheit… Ich wünsche Dir alles Gute! Mein problem ist, dass ich seit etwa einem dreiviertel Jahr pro Monat!

Bin früher 3x die Woche geschwommen, heute 1-2 x. Und das, obwohl ich meinen Essensrhythmus ohne Zwang auf 13 — 17 Uhr eingeschränkt habe hat sich so ergeben, ich habe keine Hungergefühl. Vom Gefühl her würde ich sagen, dass sich mein Körper spitzenmäßig an den verringerten Kalorienverbrauch angepasst hat und nun mit gar nix mehr auskommt grrrrrr!

Ich brauche also nur etwa 1000 Kalorien zu essen und nehme davon offenbar zu! Ich habe aber keine Lust und Zeit, wieder 3-4 x in der Woche zu sporteln… Was kann ich tun? Bin jetzt nicht Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? dick 167 cm, wiege aktuell 65 kg. Vor einem Jahr Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? war ich bei 62 kg. Hallo Tiziana, Willkommen bei uns!! Ich bin kein Experte,würde aber sagen du isst zu wenig!!!

Deine Gewichtszunahme könnte schon mit den beginnenden Wechseljahren zusammen hängen,war bei mir auch so,ich war damals fast 50 Jahre alt….

Spaß beiseite,ich mache nichts außer viel Laufen…. Und bei deinem Gewicht ist das Abnehmen sowieso schwerer,da muß ja fast nichts weg,da brauchst du viel Geduld!!! Der Gesundheit hilft das Fasten auf alle Fälle und das ist doch wichtig… Ich wünsche dir viel Erfolg,bleib einfach dran und viel Wasser und das Essen nicht vergessen!! Zusätzlich verzichten wir in diesen 3 Monaten auf das gelegentliche Glas Wein am Abend. Der Autor vertritt den Ansatz, dass nicht Kalorien, sondern das Insulin im Körper den Fettabbau verhindern.

Senkt man also den Insulinspiegel, dann verbrennt der Körper seine gespeicherte Energie Fett von selbst. Wir sind so begeistert von dieser Ernährungsweise, dass ich die Ergebnisse mit euch teilen möchte.

Habe natürlich auch vieles ausprobiert, um abzunehmen, aber der Erfolg war immer nur kurzzeitig. Dann wieder ein Urlaub, und die nächsten 2kg waren drauf. Trotz intensiven Sports und Kalorienzählen musste ich um jede 100g weniger auf der Waage kämpfen.

Anfang Mai hatte ich 75kg, jetzt bin ich bei 65kg. Der Rythmus lässt sich mühelos einhalten. An den fastenfreien Tagen gibt es ganz normale ausgewogene Kost wenig Kohlehydrate, ausreichend Fett, Eiweiß und Gemüse. An den Fastentagen, wenn die Hungerwelle anrollt, gibt es selbstgemachte Knochenbrühe. Kein Kalorienzählen, kein Verzicht auf Dinge, die man gern isst. Selbst mein Mann sagt, er hätte nie gedacht, dass er, der doch soo gern isst, so viel abnimmt.

Jetzt, nach 3 Monaten, ist er bei 97kg. Die meisten Kilos hat er im Bauchbereich verloren. Achso, Sport machen wir nicht übermäßig viel, also Fahradfahren am Wochenende, Yoga zweimal die Woche… Mal sehen, wie wir nach den 3 Monaten weitermachen, vielleicht einen Fastentag pro Woche. Stellt euren Fastenrythmus um, aber bleibt dran! Der Erfolg wird sich einstellen! Hallo Jackie, Glückwunsch Euch beiden….

Für mich ist das auch das Einzige,wo ich sagedas hilft…. Eure Methode wäre nichts für mich, einen ganzen Tag nichts essen…. Aber ich weiß jetzt wie es geht und meine Blutwerte bestätigen das!!!

Selektiere aber nicht wirklich die Lebensmittel. An den Wochenenden halte ich das eher weniger ein weil ich gerne mit der Familie frühstücke aber schaue dennoch, dass ich Esspausen von 4-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten habe und dass ich zwischen Abendessen und Frühstück 12 Stunden habe.

Mir geht es zwar gefühlt besser aber abnehmen tue ich nicht. Ich bin seid zwei Wochen dabei. Bin ich ungeduldig oder mache ich was falsch? Vielleicht kann jemand was dazu sagen wenns für die Analyse hilft — 105kg bei 172cm.

Viele Grüße, Anna Hallo Anna, Willkommen in der Runde! Um Erfolg zu haben ,wirst du am Anfang bisschen genauer auf deine Fastenzeit achten müssen…16 Stunden sind nun mal 16 Stunden und nicht 12!!! Dein Körper braucht auch eine gewisse Zeit zum Umstellen!!! Ich würde auch am das Gläschen Wein lassen,um erst mal Erfolg zu haben…. Bleibe dran, es lohnt sich!!!!! Klar, wenn du weniger kalorien zu dir nimmst,müßte sich was tun,aber das hat bei mir vorher auch nicht funktioniert,warum auch immer….

Bei mir hat sich tatsächlich grad überhaupt nichts bewegt. Ich gebe zu, ich war immer eine unregelmäßige Esserin und habe schon immer Mahlzeiten ausgelassen oder lange Pausen gemacht. Bevor mir jemand zu viele zuckerhaltige Speisen unterstellt — ich trinke ohnehin immer schon nur Wasser und Kaffee und Tee ohne Milch und Zucker; Süßspeisen mag ich nur an bestimmten Tagen im Monat ich habe nicht einmal Zucker im Haus — ich koche gemüselastig.

Meine einzige Schwäche ist Weißbrot und Käse — das versuche ich zu vermeiden; bin auf Vollkorn ausgewichen also auch eher wenig, da ich es nicht mag — Grundsätzlich will ich nur die 4 kg, die ich letztes Jahr durch Stress zugenommen habe wieder loswerden und nichts geht — ach so — bin 49, 157 cm und wiege um die 57 kg seit dem Fasten eher etwas mehr Hallo lieber Sven und liebe Adelheid, ich faste jetzt seit 4 Wochen nach der 5:2 Methode und komme damit auch sehr gut zurecht.

In den ersten 2 Wochen konnte ich regelrecht zusehen wie mein Gewicht immer weniger wurde. Ab der dritten Woche stoppte es dann aber bzw. Insgesamt habe ich in den 4 Wochen 3 Kg abgenommenmeine Sorge ist jetzt ob es das nun war oder ob es sich lohnt weiter zu machen In 2 Wochen werde ich 1 Woche Pause machenweil wir in den Urlaub fahren. Liebe Grüße Jasmin Hallo Jasmin und ein Hallo an alle anderen!

Ich habe es hier schon öfters geschrieben. Auch im Urlaub habe ich fast immer meine 16 — 18 Stunden fasten eingehalten…. Und was sagt meine Waage? Ich bleibe dabei,einfach um gesund zu bleiben.

Das Gewicht wurde zwar weniger. Das ist aber genau das, was ich senken wollte. Meine Muskelmasse ist um ca 1kg gesunken, obwohl ich mehr gemacht habe als davor. Und mein Stoffwechsel hat sich verlangsamt. Zuwenig ess ich sicher nicht. Mir fehlt jetzt eigentlich nur 1 Mahlzeit. Hatte bisher 3 größere und 2 kleinere Mahlzeiten. Sport Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

ich ausreichend, da ich Aerobic Trainerin bin ca 14 Kurse pro Woche und etwa 2x Krafttraining für mich. Also woran kann das liegen? Liebe Grüße Hallo Sven, ich hätte mal eine Frage.

Ich trinke morgens liebend gern einen Tee, natürlich ohne Zucker Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? ohne Milch. Bei diesem Tee bin ich mir aber nicht sicher, ob der beim Fasten erlaubt ist. Die Inhaltsstoffe sind Folgende: Apfel, Hibiskus, Zitronenaroma, Hagebutte, Steviablätter, Honigaroma, Zitrone und Honiggranulat. Ich bin mir eigentlich nur wegen dem Honiggranulat unsicher. Kann ich den Tee trinken oder wirkt er sich negativ auf das Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

aus? Danke dir schon mal für deine Mühe. Liebe Grüße Tina Hallo Zusammen. Ich möchte auch mal wieder berichten aber nicht in meinen Kommentaren weil die liegen zu weit unten deshalb hier noch einmal neu. So und nun zum eigentlichen, den doofen Kilos Bei mir tut sich auch nicht wirklich was ich habe am Anfang etwas abgenommen und Ende. Meiner liegt zum Beispiel bei etwa 1326 kcal Und mein Kalorienbedarf liegt bei etwa 1857 da ich seid vielen Jahren versuche abzunehmen habe ich meinen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

sicherlich in eine Art Hungersnot versetzt je weniger ich gegessen habe, desto mehr hab ich zugenommen ich habe mir dann eine App runtergeladen Kalorienzähler von FatSecret um mein Essverhalten mal genauer zu durchleuchten und siehe da. Durch die App habe ich auch festgestellt das ich viel zu wenig Eiweiß zu mir genommen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? wegen dem Cholesterin der bei mir immer zu hoch ist.

Du musst noch was essen das reicht noch nicht Lieber Sven, ich bin sehr gespannt was speziell Du dazu sagst weil ich möchte natürlich auch nichts falsches verbreiten reicht mein Grundumsatz, eben diese 1326 kcal, um erfolgreich abzunehmen?

Sooo, nun bin ich sehr gespannt und wünsche Allen ein schönes Wochenende und ganz viel Erfolg Liebe Grüße Ramona Hallo Ramona,schön von dir zu lesen…. Mir bekommt das Fasten gut, ich werde auch dabei bleiben, mit den Ausnahmen natürlich… Viele schreiben hier das es nichts bringt…. Seit 3 Wochen halte ich mich an die 16:8 Fastenzeit. Ich mache das konsequent, nehme in den Essenszeiten ca 1200 Kalorien zu mir.

Bisher habe ich 0 abgenommen mal 200g weniger, am nächsten Tag wieder 300g mehr. Ich habe jetzt hier gelesen, dass es auch sein kann, dass man zu wenig isst. Dazu sagen muss ich vielleicht, dass ich vor 3 Jahren mit Low Carb ca 8 Kilo abgenommen habe.

Obwohl ich weiterhin kaum Kohlehydrate gegessen habe, wurde das Gewicht wieder stetig mehr. Wahrscheinlich ist mein Grundumsatz jetzt sehr niedrig. Aber deswegen kann ich doch jetzt nicht anfangen, viel mehr zu essen. Vielleicht kann mir jemand einen Tipp geben. Wäre wirklich froh über eure Ratschläge. Bisher hat alles gut geklappt, ich vermisse nichts, esse weniger in der Gesamtmenge und fühle mich körperlich sehr wohl.

Ich halte die Phase, bei mir 19:00 — 11:00 Uhr, sehr gut durch. Ich habe ganz normal weiter gegessen und nicht auf Kalorien oder sonstiges geachtet. Momentan stockt es und ich werde für eine Woche eine Pause einlegen. Vielen Dank für eine kurze Antwort, Kirsten Hallo Kirsten, Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? ist doch super …4 kg!!! Hast du deinen Umfang gemessen? Da hat sich doch bestimmt auch was getan,oder?

Zur Zeit sind wir noch im Urlaub,schon 6 Wochen. Ich bin jetzt nicht extrem hungrig — also lese ich hier, dasklappe es nicht, es noch zu viel sei und man das Fasten ausdehnen müsse und weniger Kalorien? Vorab: habe 2016 über 20kg an Gewicht verloren und mein viszerales Bauchfett von 13 auf 10 reduziert……zuvor wurde in einem Check up aber festgestellt, dass ich zu wenig esse!

Das was die meisten und auch Du liebe unbekannte Anja hier aufzählst ist zu wenig. Die letzten 3 Wochen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? ich zugenommen, was aber normal ist da sich mein Stoffwechsel umgestellt hat kenne ich aus der Anfangszeit von 2016, da hab ich auch 3 kg zugenommen bevor meine Pfunde purzelten außerdem hab ich es nicht sooo genau genommen mit Weinchen und Eiscreme ;o Jetzt aber habe ich innerhalb von 2 Tagen 1 kg abgenommen und eben zeigte meine Waage wieder 500 gr.

Ich esse ab 12:00 — 20:00 Uhr mit 4-6 Stunden Pause dazwischen. An meinen Trainingstagen esse ich 60gr. Daran erkenne ich, es geht um die kcal. Was ist denn mit Pepsi Light oder andere Getränke mit Süßstoff? Mich interessiert Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?, ob man während der Fastenzeit auch Cola Light trinken kann, oder lockt der Süßstoff auch das Insulin?

Gruß, Gaby Halloich habe am 18. Mein Zeitfenster ist 12-20 Uhrdas entspricht meinem Rhytmus, ich habe eh oft garnicht oder erst später gefrühstückt.

Hatte nur mal einen Tag an dem ich früher Hunger hatte und dann was gegessen habe. In den 8 Stunden esse ich ganz normalauch mal ein Eis oder einen Wein. Nach 20 Uhr nichts mehr zu essen fällt mir jetzt superleicht. Ich habe keine Heißhungerattaken mehrbin schneller satt und die Verdauung hat sich auch verändert. Ich habe schon länger gedacht es muss doch was einfaches geben wo ich nicht zählen oder irgendwas trennen muss.

Ich mag´s easy und deshalb ist diese Lebensart wunderbar für mich. Hallo und guten Morgen lieber Sven, Ich stille derzeit mein Baby voll und werde dies auch noch circa 9 Monate machen, bevor ich auf Teilstillen gehen werde.

Ich lebe vegan, mache seit 3 Tagen die 16:8 Methode 13 — 21 Uhr und komme so gut damit zurecht. Ich esse ausgewogen und normal. Nebenbei etwas Sport für den Muskelaufbau und meinen Körper wieder zu definieren nach der Geburt. Habt Ihr Erfahrungen oder nachvollziebahre Argumente was Stillen und Fasten angeht? Dass die Milch ausbleibt, halte ich für ein Gerücht, da ich ja am Essen — außer den Süßigkeiten und Süßgetränken — nichts ändere, sondern nur die Zeit einschränke.

Wasser trinken geht ja rund um die Uhr, daher verstehe ich nicht, warum das nicht gehen sollte. Vielleicht bin ich auch nur zu ungeduldig und sollte meinem Körper Zeit lassen das Gewicht allein zu regeln.

Ich bin es nur anders gewöhnt. Nach der ersten Geburt war ich 24 und schon nach 3 Wochen unter dem Startgewicht. Jetzt bin ich 37 und habe nach 3 Monaten noch immer 14 kg Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? als vorher. Eigentlich ein normales Gewicht bei der Größe, aber ich fühle mich unwohl. Bin dankbar für deine Meinung dazu. Kurzum: Ich lebe rundum gesund und ausgewogen.

Ich hab aber eine Bauch, der frech nur vorne auf meinen wirklich guten Bauchmuskeln sitzt, den kein Mensch sieht, weil ich mich entsprechend kleide, der mir aber tierisch auf die Nerven geht. Ich habe vor 9 Tagen mit 8:16 Ernährung begonnen. Weil sie mir sinnvoll und logisch erscheint. Ich habe zero Probleme damit. Mein Zeitfenster wäre 12 Uhr bis 20.

Dann am nächsten Tag aber trotzdem problemlos erst um 12.

Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

Ich habe also keinerlei Fressattacken. Ich esse auch nicht anders als vorher. Das Gefühl satt zu Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?, setzt sogar eher noch früher ein als zuvor. Problem: Ich habe Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

den 9 Tagen 1. Ausser eben die Erklärung Fressattacken oder vermehrt Süsses, was bei mir nicht zutrifft. Was also geht hier ab? Guten Morgen zusammen, Ich wollt euch auch nur kurz an meinem kleinen Erfolg teilhaben lassen…?

Hab mich heut nach einer weiteren Woche mal wieder gewogen u ich hab jetzt nach genau 2 Wochen 1 kg verloren? Bin damit eigentlich sehr zufrieden u werd jetzt noch 1 Woche voll machen u dann wie gesagt eine Urlaubspause einlegen. Schönes Wochenende und bis bald. Brauche ich gar nicht mehr. Ich halte es auch gut durch, nur leider nehme ich nicht wirklich ab.

In den 4 Wochen habe ich zwar ca. Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? ich am Ende ausgerechnet die Ausnahme sein, die mir der Methode nicht abnimmt?? Danke im Voraus, Sabine Hallo Sabine, 2,5 Kilo in 4 Wochen sind verdammt ordentlich! Ansonsten ist diese Rate schon sehr gut und ich würde es nicht beschleunigen! Spätestens in 2 Wochen würde ich ebenfalls eine Pause von 5-7 Tagen einlegen — das würde ich dir dringend empfehlen.

In dieser Pause sollte dein Gewicht wieder leicht nach oben gehen maximal 1 Kilo. Dieser Kilo wird aber zum Großteil Wasser sein, das du dann nach der Pause wieder direkt verlierst. Um deine Frage zu beantworten: Nein, du bist nicht die Ausnahme. Du bist auf einem super Weg! Beachte bitte die Pausen und dann hast du eine super Basis mit deiner aktuellen Routine, um damit die nächsten Kilos zu verlieren.

Nimm dir bitte nicht vor schneller abzunehmen — das wäre ein starker Reiz, dass sich dein Körper an die wenige Energie anpasst und würde vllt. Das sollte nicht das Ziel sein. Meines Wissens gibt es auch absolut Niemanden, der nicht mit Intervallfasten abnehmen Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?.

Unser Gewicht folgt den Gesetzen der Physik und Biologie — es gibt keinen Mechanismus im Körper, der dazu führt, dass man mit Fasten nicht abnehmen kann. Es ist aber eine Frage der Umsetzung und der jeweiligen Situation der Person — manche müssen das Fasten mehr intensivieren als Andere. Das hängt mit dem Alter, Geschlecht, Muskelmasse und der vergangenen Diäthistorie langfristige Beeinflussung des Stoffwechsels zusammen.

Heute ist mein zweiter Tag und ich fühle mich bis jetzt gut. Habe so viele Diäten ausprobiert aber irgendwie hat es mit keiner für lange Zeit gepasst weil ich auch nicht die viele Mahlzeiten Esserin bin aber mit if habe ich was gefunden das zu mir passt. Hallo Adelheid u Hallo vor allem Sven, Vielen Dank für die Motivation, die aufmunternden Worte und vor allem das wichtige Hintergrundwissen. Mit dem Wiegen wollte ich es Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?

machen, um eben genau wie du schon gesagt hast nicht morgends schon deprimiert zu sein, falls das ergebnis mal nicht so gut ist? Aber vllt erhöh ich zumindest auf 2x pro Woche, dann kann Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? zumindest einen Mittelwert bilden. Ansonsten geht es mir weiter recht gut mit der Umstellung u irgendwie hab ich zumindest das Gefühl, dass der Bauch nicht mehr so aufgebläht ist. Und um die schon öfter genannte Pause vom Fasten muss ich mir auch keine Sorgen machen, da wir in 2 Wochen eh in Urlaub fahren??

Ich halt euch auf alle Fälle auf dem Laufenden- wahrscheinlich dann am dienstag nach dem wiegen?? Schönen Abend und alles gute für euch Alexandra Liebe Alexandra, da kannst du den Urlaub ja tatsächlich schonmal als kleine Pause nutzen.

Dann kommt die Pause umso besser. Dass der Bauch nicht mehr so gebläht ist, ist ein gutes Zeichen. Dass die Waage bei der einen Messung noch keinen Fortschritt gezeigt hat, bedeutet wie gesagt nicht, dass du gar keinen Fortschritt machst — es ist aber auch wahrscheinlicher dadurch, dass du nicht in einem sehr starken Defizit bist und sehr schnell abnimmst.

Da der Urlaub bald da ist, also eine erzwungene Pause, könntest du es noch etwas bis zum Urlaub intensivieren — daher diese Überlegung. Ansonsten bin ich auf deinen Fortschritt gespannt und bin mir sicher, dass wir das in die richtigen Bahnen lenken können. Da ich berufstätig bin und 2 kleine Kinder habe, esse ich oft sehr unregelmäßig und noch dazu ungesund Nervennahrung. Diese erste Woche hat es mit den 8 Stunden essen erstaunlich gut geklappt, hab von anfangs 10 — 18 Uhr Essen jetzt zu 9 — 17 Uhr essen gewechselt, weil das für mich einfacher ist.

Ich würde mich über ein paar motivierende Worte freuen und wünsche allen anderen auch gutes Durchhaltevermögen und gute Erfolge. Wie du ja weißt : aller Anfang ist schwer!! Du wirst sehen,dann wird das schon. Ich esse genauso wie du,d. Gewichtsmäßig knapp 4 kg,aber 8 cm Bauchumfang!!!! Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? hoffe,saß ist Motivation genug?? Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? Zeit bin ich in Spanien im Urlaub, da nehme ich es auch nicht so genau mit dem essen….

Leider habe ich noch nicht gefunden, ob man hierbei nur eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten in den 8 Stunden essen darf oder nicht. Bei mir ist es so, da ich relativ kleine Portionen esse und relativ schnell satt bin. Deshalb esse ich vier kleine Mahlzeiten am Tag. Woanders habe ich zum Teil Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?, dass man nur zwei bis maximal dreimal am Tag etwas essen sollte.

Das kann ich aber nicht, da ich, wie gesagt, nur kleine Portionen schaffe und schnell satt bin. Das Gute am täglichen Wiegen ist, dass man den Durchschnitt daraus über die Woche bilden kann und eine Tendenz sieht. Das Problem daran ist, dass viele vor allem am Anfang die Laune am Morgen von dem angezeigten Gewicht abhängig machen — geht es runter, ist man überglücklich; geht es hoch, ist man unzufrieden.

So sollte es natürlich nicht sein. Eine Alternative ist sich einmal die Woche zu wiegen, wie du es tust. Das Problem daran ist, auch bei dir, dass dieser Wert überhaupt nicht repräsentativ sein muss. Unser Gewicht unterliegt so vielen Faktoren, dass Schwankungen von 1 Kilo fast täglich auftreten und Schwankungen bis 2 kg von Tag zu Tag möglich sind. Abhängig davon wie viele Kohlenhydrate wir am Vortag gegessen haben, verschiebt sich der Wasserhaushalt.

Aber auch unsere Verdauung wird etwas langsamer mit der Umstellung zu weniger Mahlzeiten, sodass wir in den ersten Wochen etwas mehr Masse mit uns rumtragen können — ich hoffe, dass du verstehst, was ich meine. Sowas führt im schlimmsten Fall dazu, dass du unmotiviert aufhörst — gut, dass du das hier schilderst.

Es fällt natürlich schwer, aber: Dieser Wert hat eine sehr geringe Aussagekraft. Selbst wenn es so wäre, dass noch nicht viel passiert ist, kannst du deine Routine leicht anpassen, um dann wirklich die Abnahme einzuleiten — das ist eine unsere leichtesten Übungen. Gewöhn dich ein, lass dir Zeit und wenn dann noch Veränderungen nötig sein sollten, kriegen wir das auch gemeinsam hin.

Ich hoffe, dass ich dich etwas aufmuntern konnte und du etwas Motivation gewinnen konntest! Viel Erfolg — würde mich freuen, wenn du uns Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? dem Laufenden hältst. Es müssen keine 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten sein — das ist ein Tipp für Menschen, die ganztägig essen, damit man nicht immer zwischendurch isst.

Wenn du für dich erkennst, dass du es etwas aufteilen musst — perfekt. Lass dir da nicht reinreden, Jeder so, wie es für ihn am besten passt.

Nur dann kann man das Ganze auch langfristig für sich umsetzen bzw. Aber: Unsere Erfahrung zeigt, dass die Übersicht mit weniger Mahlzeiten besser ist und es sich leichter steuern lässt. Dazu sind aber meist große Mahlzeiten notwendig. Es gibt allerdings Menschen wie mich, die besonders das gut finden. Ich esse teilweise oft über 1 Kilo Nahrung in einer Mahlzeit und bin sehr froh, dass ich eine Lebensweise habe, die das ermöglicht.

Erstmal vielen Dank für die tolle Seite und die vielen Infos!! Ich bin 35 Jahre alt, habe 2 Kinder und wiege bei 1,70m aktuell 68Kilo! Vor 3 Jahren waren es noch 10 Kilo weniger!!!! Und vor 7 Jahren noch mal 2-3 weniger….

So habe ich ganz schnell meine Babypfunde und noch etwas mehr abgenommen…. Ich hatte einfach bis mittags nie Hunger und habe noch dazu sehr wenig gegessen, dafür aber alles worauf ich gerade Lust hatte und sehr viel Kaffee damals noch mit Kuhmilch abe morgens nach dem Aufstehen-manchmal 8-10Tassen am Tag.

Ich habe mich damit ziemlich gut satt gehalten! Mit dem Wiedereinstieg in den Job und der Zeit schlich sich wieder das Frühstücken und die Erhöhung der Essens-Menge ein und so nach und nach wieder das ein oder ander Kilochen…. Das ist für mich sehr sehr schwer!! Ist der Kompromiss 500kcal okay? Mir hilft es absolut zu wissen, dass ich heute nur einen gewissen Rahmen habe und morgen frei in der Entscheidung der Mahlzeiten bin-dann esse ich an dem nächsten Tag merkwürdiger Weise auch weniger….

Aber die Menge der Kalorien am Fastentag-Da teilen sich ja tatsächlich die Meinungen. Ich muss für mich sagen, ich will definitiv ein straffes Programm, weil uch auch einfach kleine aber schnelle Ergebnisse sehen will….

Ich bräuchte mal von Dir den ultimativen Rat, wie Du meine Lage einschätzt und ich danke Dir schon im Vorraus dafür dass Du Dir die Zeit dazu nimmst!!! Herzliche Grüße Christina Hallo Christina, und lieben Dank für deinen ausführlichen Kommentar.

Das kann jedoch für Jeden unterschiedlich sein. Wenn du sagst, dass dir einzelne Tage besser liegen — dann mach das, unbedingt.

Du könntest beim täglichen Fasten ebenfalls 2-3 Mal die Woche nur eine Mahlzeit zu dir nehmen. Das baue ich aktuell auch vereinzelt ein. Das lässt sich dann auch gut steuern — je öfter die Woche, desto größer die Kalorienreduktion. Finde ich in Ordnung, vor allem, wenn du das für dich als nötig befindest!

Die unterbricht nicht nach aktuellem Stand das Fasten und liefert Fette, ein paar wenige Proteine und Mineralien. Ich bleibe da also auch nicht komplett bei 0 kcal bzw. Zu käuflichen Knochenbrühen würde ich dir dabei nicht raten, da dort oft Stoffe drin sind, die wir nicht wollen. Das erstmal als erster Input. Möchtest du zu irgendetwas mehr wissen? Ich habe mich glaub ich ein bisschen blöd ausgedrückt! Ich will auf keinen Fall weg vom täglichen Fasten!!

Vormittags zu essen tut mir überhaupt nicht gut! Meine Uhrzeit für die erste Mahlzeit ist unter Woche ich stehe um 6Uhr auf so gegen 12. Da habe ich aber dann auch Hunger. Abends esse ich gegen 18-19 Uhr. Manchmal esse ich am Nachmittag einen kleinen Snack. Am Wochenende wird es mit der ersten Mahlzeit aich mal später…Abends dann manchmal auch, aber meist bleibt es bei etwa 19 Uhr. Also in meinem Fenster zu bleiben, aber eben nur mit max 500kcal. Mein Stoffwechsel ist aber nicht der wacheste und mein Grundumsatz glaub ich aich nicht der höchste, somit habe ich Angst, gerade nachdem ich Dein Video zum Thema gesehen habe, dass ich es damit vielleicht übertreibe….

Aber Du hast mir mit Deiner Antwort schon einen guten Input gegeben!! Abends könnte ich nämlich nur unter Qual fasten!! Das würde mich schon morgens traurig machen, zu wissen dass das Abendessen ausfällt??

Wenn ich 2-3mal in der Woche nur ca 500kcal aufnehme, sollte ich dann alle 3-4 Wochen mal für 3-4Tage pausieren mit dem Defizit? Reicht das um den Grundumsatz aufrecht zu erhalten?

Oder wäre ein Cheatday am Sonntag auch eine mögliche Überlegung? Sorry dass ich Dich so löchere?? Eigentlich mag ich einfach wieder ganz davon weg kommen darüber nachzudenken, wann wieviel und wie….

Es klingt sicher doof-aber ich habe es irgendwie verlernt!! Ich Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? definitiv viel zu verkopft aktuell, aber ich komme da grad nicht raus!! Kalorien zählen hier, ans Essen denken da…. Ich weiß es leider nicht!! Eigentlich weiß ich sehr genau, dass ich, je mehr ich versuche abzunehmen und zu planen und darüber nachzudenken auch erstens mehr esse??

Es war mir schlichtweg erstmals in meinem Leben völlig egal, was ich esse, wann ich esse und wieviel ich esse!! Witziger Weise habe ich damals im geringen Zeitfenster gegessen und mit sehr viel Genuss und relativ wenig und selten!! Erst heite weiß ich, dass ich vorbildlich gefastet habe!!

Und das frustriert mich total!!!? Gerade das intuitive, das Gewicht steuern mit möglichst wenig Aufwand und Denkarbeit, ist genau das, worauf wir den größten Wert legen.

Erika und ich wollen ebenfalls nicht täglich mit Fenstern rumspielen, hier und da Kalorien zählen und alle paar Tage re-evaluieren müssen. Genau darum geht es uns! Da führen beim Fasten mehrere Wege nach Rom, die wir ja schon teils besprochen haben.

Entweder eine tägliche Routine, mit der es dir leicht fällt im Defizit zu sein ohne dich wirklich einzuschränken in dem, was du isst. Das ist ja genau die Magie des Intervallfastens. Man kann es aber auch, ähnlich wie bei 5:2, in einem wöchentlichen Setting sehen und ein oder mehrmals die Woche längere Fastendauern einbauen — mit beidem kann man mit wenig Aufwand das Defizit recht gut steuern.

Uns gefällt im Alltag die tägliche Variante besser — so geht es dir ja ebenfalls. Dass es für dich aktuell noch schwierig ist, kann ich absolut Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen?. Die Leichtigkeit kommt oft auch erst, wenn man sieht, dass man auf dem richtigen Weg ist.

Deswegen würde ich sagen, dass wir die Sache gemeinsam angehen und eine tägliche Routine so für dich umsetzen, dass du nicht eingeschränkt bist und von ganz allein abnimmst. Da gibt es ganz klar eine Korrelation zwischen Essensfenster und Kalorienaufnahme: Je kleiner das Essensfenster, desto weniger nehmen wir zu uns. Da spielt natürlich sehr viel mit rein, damit das gut funktioniert, aber es ist auch keine rocket science. Wir sehen uns in der Facebook Gruppe!

Ich bin 50 Jahre alt und habe letzten Sommer mit dem rauchen aufgehört. Dadurch habe ich 5 Kilo zugenommen, die ich auf jeden Fall wieder loswerden möchte. Seit Montag mache ich Intervallfasten. Meine Frage ist nun folgende: Morgens muss ich zwei Tabletten nehmen, kann auch nicht verschoben werden.

Wirkt sich das auf das Fasten aus? Würde mich über eine Antwort freuen Guten Morgen Sabine, danke für deinen Kommentar! Das kommt natürlich auf die Tablette an — die meisten haben einen kleinen Zuckerüberguss, der aber vernachlässigbar ist. Wenn du sie nicht ändern kannst, was du nicht tun solltest ohne Absprache mit deinem Arzt wie du weißt, dann würde ich daraus auch keine Konsequenz ziehen und das so beibehalten.

Der Großteil der Medikamente hat jedoch keinen Einfluss auf das Fasten und die gesundheitlichen Vorteile, die während des Fastens ablaufen. Bei Diabetes-Medikation muss man natürlich aufpassen und sollte eng mit seinem behandelnden Arzt zusammen arbeiten. Ich hoffe, dass dir das etwas Gelassenheit in Bezug auf die 2 Tabletten gibt. Ich bin berufstätig und laufe so 6000 Schritte auf der Arbeit.

Ich besuche 2 x die Woche zum sport zu gehen. Ich bekomme ab und an Heißhunger Attacken. Das es nicht weiter geht nervt mich und frustriert mich Dieser Kommentar gilt Alexandra — 1 Kommentar weiter unten. Mir haben sie sehr geholfen, und ein eisener Wille. Und ich habe locker 2 Schachteln am Tag geraucht…. Das Schöne an unserem Körper ist, dass alles seinen Grund hat.

Es verschafft mir zumindest ein wenig Leichtigkeit, dass unser Gewichtsverlauf kein Hexenwerk ist und unser Gewicht sich magisch verhält. Erste Frage: Hast du Pausen eingebaut? In welcher Rate hast du das Gewicht abgenommen?

Ist es immer langsamer geworden? Wir verbrauchen, nachdem wir etwas abgenommen haben, zwangsläufig weniger Kalorien. Deswegen verbraucht man, wenn man weniger wiegt als vorher, ausnahmslos immer weniger Kalorien. Das ist nicht besonders viel, kann aber dein Defizit zunichte machen. Am Wichtigsten: Hast du Pausen eingelegt in den letzten 4 Monaten? Ich 45 Jahre 157cm Groß 63,5 Kilo die frühen Wechseljahre hinter mir würde gerne 4-5 Kilo abnehmen, weil ich durch das Gewicht Knie Probleme habe.

Ich bin Berufstätig dadurch laufe ich recht viel. Ich Esse um 12 zwei Roggenbrötchen mit Frischkäse und Gelee und meist um 18 oder 19 Uhr eine Volle Mahlzeit, also okay gestern ne Pizza aber in der regel Versuch ich Gesund zu essen. Der Verzicht fällt mir echt nicht schwer, aber mich frustet es wenn sich gar nichts tut. Wie ist denn der Erfahrungswert wie lange es brauch bis sich was tut oder was mach ich falsch?

Was ich vielleicht noch erwähnen muss oder sollte. Vielleicht kann mir ja einer Hefen oder mir Wertvolle Tipps geben? Du hast in den letzten 9 Monaten 7 Kilo zugelegt, sodass du weißt, dass du in einem Kalorienüberschuss warst. Dass das Fasten dir so leicht fällt, ist auch ein Zeichen dafür, dass du noch nicht im Energiedefizit bist. Mein Rat wäre die 2 Wochen noch voll zu machen und dann die Methodik leicht zu intensivieren.

Genau darum geht es in vielen der Kommentare hier unter diesem Beitrag und ich würde dir empfehlen da etwas drüber zu scrollen. Der Trick ist leichte Änderungen vorzunehmen, die dich nicht einschränken.

Um konkretere Tipps zu geben, könntest du mir deinen Alltag möglichst genau schildern — das beste ist jedoch, dass du dir das selbst überlegst und ausprobierst. Nur mit das es mir nicht schwer fällt meinte ich eher das ich es gut überbrücken kann in dem ich mich ablenke und bis jetzt noch nicht aufgegeben habe wie bei so vielen Diäten.

Mein Tagesablauf sieht bei einer Frühschicht so aus das ich um 7 Uhr aufstehe dann einen schwarzen Kaffee trinke und auf die Arbeit fahre, da meine Arbeitsstelle über 4 Stockwerke dient lauf ich die seit dem auch nur noch ohne Aufzug zu fahren. Um 12 Uhr esse ich dann zwei Roggen oder Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Gelee um 14 Uhr habe ich Feierabend dann laufe ich in den 5 Stock und erledige Haushalt etc um 19 Uhr gibt es dann Essen und ja ich habe dann richtig Kohldampf die letzen Tage gab es Huhn mit Gemüse und Kartoffeln, einen Großen gemischten Salt mit Huhn, Lasangne, Spargel mit Kartoffeln etc viel Obst kann ich nicht Essen da ich eine Kreuzallergie habe und dadurch keine Stein und Kernobst essen kann sowie keine Nüsse und Fischeiweiß.

Bei einer Spätschicht ist es ähnlich da ich auf Arbeit essen kann. Schlafen tue ich meist von 11 bis 7 Uhr. Ich weiß das meine letzte Mahlzeit nicht optimal ist aber bedingt durch die Allergie weiß ich nicht was ich besser machen kann. Ich hoffe so in etwa kannst du mit den angeben was anfangen? Ich mache seit 30 Januar i am Fasten bin von 101. Vergiss das Trinken nicht, besonders in den Fastentage.

Wegen dem Rauchen versuche ganz aufzuhören E Zigaretten Meine Tochter wollte auch nicht hören sogar nach zweimaliger Krebserkrankung hat sie weiter geraucht. Es ist wie es ist wir können es nicht ändern, aber es lohnt sich auf die Gesunheit zu achten. Wünsche Dir viel Kraft durch zustehen, abzunehmen und aufhören zu rauchen.

Wenn es für dich nicht möglich ist das Fasten zu intensivieren, weil es dein Alltag nicht erlaubt, kann man auch andere Maßnahmen ergreifen. Du machst es schon ganz richtig und läufst Stockwerke etc. Hast du eine Möglichkeit deine Schritte pro Tag aufzuzeichnen? Ein Armband oder das Smartphone? Da kannst du gezielt die Schrittzahl erhöhen und evtl.

Das ist ein Ansatzpunkt auch für alle, die kein Sport machen können oder wollen. Mittlerweile kann man mit dem Smartphone und bspw. Audible so einfach Hörbücher hören und während der Spaziergänge ebenfalls etwas Interessantes lernen.

Das einfach mal als Anregung für alle. Wie geht Intervallfasten nach Hirschhausen? würde ich dir erst recht raten die 2 Wochen, oder sogar 3, vollzumachen.

Ich habe auch schon Fälle erlebt, bei denen der Gewichtsverlust erst nach 4 Wochen in die Gänge kommt — besonders bei Frauen. Rosmarie: Danke für deinen tollen Kommentar. Um deine Tochter tut es mir furchtbar leid — kein Elternteil sollte im besten Falle den Tod eines Kindes erleben. Furchtbar, dass du das mit erleben musstest und ich wünsche dir alles Gute im Umgang damit.

Contact us

Find us at the office

Cudd- Lehnert street no. 7, 84569 New Delhi, India

Give us a ring

Esly Garzone
+76 910 442 603
Mon - Fri, 10:00-16:00

Contact us