Question: Was nehmen Bodybuilder um den Körper zu definieren?

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Bei einer gleichbleibenden Gesamtkalorienzufuhr kann man also Fett ab- und Muskelmasse aufbauen, indem man viele proteinhaltige Nahrungsmittel zu sich nimmt und den Anteil an Fetten und Carbs stark verringert. Empfohlen werden 2 bis 2,5 g Protein pro kg Körpergewicht täglich.

Nach einer überschaubaren Zeit Training bin ich nun an dem Stand angekommen, dass ich einigermaßen zufrieden bin. Ich habe nun vor meine kohlenhydratzufuhr auf 50-100 gramm pro Tag zu senken und somit meinen Eiweiss- und Fetthaushalt zu erhöhen.

Was nehmen Bodybuilder um den Körper zu definieren?

Nun meine Frage: Würde das so funktionieren? Hat da schon schon wer Erfahrungen mit gemacht? Ich leider sehr unter meinem dickeren Gesicht und will mein altes kantiges Gesicht zurück:- Liebe Grüsse und schonmal guten Rutsch!

Definitionsphase

Diese zu reduzieren ist im Zuge der Definition sinnvoll. Wie stark du diese reduzieren mußt ist individuell, da jeder einen anderen Stoffwechsel hat. Da mußt du ein bisschen experimentieren.

Was nehmen Bodybuilder um den Körper zu definieren?

Bei den meisten ist es jedoch so das gerade in der Diätphase das Gesicht am ehesten abgemagert erscheint. Danke für die Antwort:- Und nein, ich nehme keine steroide. Ich nehme noch nicht mal Eiweisspulver oder irgendwelche supplements, da ich davon absolut nichts halte. Ich sage ja nicht, dass mein Körper nicht auch ein bisschen speck hat, ich sage nur, dass er absolut nicht zu meinem Gesicht passt und ich mit meinem Körper sehr zufrieden bin.

Ich finde zu definiert nämlich auch nicht schön. Die menschliche Genetik spielt manchen von uns einen richtigen Streich, wenn es um die Fettverteilung im Was nehmen Bodybuilder um den Körper zu definieren?

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geht. Manche haben ein 50-Liter-Fass und Storchenbeine, manche fette Stampfer und einen äußerst schlanken Oberkörper, und manche eben - wie du - setzen Fett zuerst im Gesicht an. Dagegen wo der Körper bevorzugt Fett ansetzt kann man nichts machen Genetik eben!

Was man aber selbst tun kann ist, so lange abzuspecken bis das benachteiligte Körperteil so aussieht wie man es haben will. Leider ist es so, dass dort wo man Fett zuerst ansetzt das Fett auch zuallerletzt wieder verschwindet.

Was nehmen Bodybuilder um den Körper zu definieren?

Kannst du dir vorstellen wie bei einem Schneehaufen: der größte Schneehaufen schmilzt zuletzt! Dir bleibt also nichts anderes übrig, als so lange abzuspecken bis dir das Ergebnis gefällt. Dazu eignet sich low carb am Besten, da Kohlenhydrate mit seiner dazugehörigen Insulinausschüttung die Fettverbrennung lahmlegen.

Achte bei low carb auf genug Eiweiß, denn das sättigt sehr gut, hilft dabei nicht allzu hungrig zu werden während der kalorienreduzierten Abspeckphase, erhällt die wertvolle Muskulatur und zwingt den Körper Körperfett abzubauen.

Gleichzeitig tut Eiweiß den Stoffwechsel extra ankurbeln, da der Körper sehr viel mehr Energie aufwenden muss um es zu verstoffwechseln! Da macht es Sinn auch über den Einsatz von Proteinpulver nachzudenken!!

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